Vücut Geliştirme Teknikleri

Kas Hacmi Nasıl Arttırılır ?
Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen tüm sporcuların tek bir amacı vardır. Daha belirgin ve daha yüksek kas oranına sahip olmak ve bu oranla birlikte, vücudunuzun problemsiz biçimde gelişmesi ve kas hacmini..
Hipertrofi Nedir? Hipertrofi Temelli Antrenman Nedir?
Hipertrofi spor dünyasında kasların güçlenmesi ve büyümesi olarak bilinir. Kasların nasıl daha güçlü bir hale getirilebileceğinin araştırılması ve buna yönelik çalışmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Fit görünmek ve daha da fazla..
Vücut Geliştirme Sporu Sonrası Kas Ağrıları Nasıl Geçer?
Özellikle ağır spor yapan kişilerde antrenman sonucu oluşan yoğun kas ağrıları görülebilmektedir. Bu ağrılar iyi anlamda yorumlandığında yapılan egzersizlerin kişilere iyi geldiği ve bu antrenmanlar sonucunda hareketlerin kişide işe yaradığına..
Spordan Önce Ve Sonra Esneme Hareketleri Nasıl Yapılır ?
Spordan önce spor esnasında yapılacak hareketlerin verimliliğini artırmak ve spor sakatlanmaların önüne geçmek için esneme hareketlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Spor esnasında kaslarda biriken ve spor sonrasında ise ağrıya neden olacak laktik..
Pump Etkisi Nedir? Nasıl Arttırılır ?
Pump Etkisi Nedir? Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar veya kaslarının daha hacimli görünmesini isteyenler tarafından sıklıkla hissetmek istedikleri etkilerin başında Pump etkisi gelir. Pump etkisi nedir? Antrenman sırasında kasların kan..
Vücut Ne Zaman Yağ Yakar?
Vücutta biriken yağlardan herkes şikayetçidir. Bel, basen ve göbek bölgesindeki yağlar, genellikle yaz mevsimi yaklaşırken, kıyafetler incelirken kendini ortaya çıkarır. Daha fit ve güzel görünmek için sağlıklı beslenmek, bol su..
Antrenman Programı Hangi Sıklıkla Değiştirilmelidir?
Kişilerin spor yapma amaçları farklı olabilir, kimi insanlar kilo vermek için, kimileri fit kalabilmek adına, kimileri de kas yapmak için spor salonlarına giderler. Spor antrenmanı yapmanın sebebi ne olursa olsun,..
Hızlı Kas Gelişimi İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir ?
Günümüzde kadın erkek fark etmeksizin pek çok kişi spor ile ilgilenmektedir. Fakat sporu sağlığın haricinde bir de fiziksel görüntü açısından oldukça fazla önemseyen ve bu yolda daha kısa sürede daha..
Definasyon Dönemi Nedir Nasıl Yapılır ?
Definasyon genel olarak orta veya ileri düzeyde vücut geliştirme ile uğraşan kişilerce yapılmakta olup temelini protein odaklı beslenme programları oluşturmaktadır. Genel anlamda protein yönlü bir beslenmenin yanı sıra karbonhidratı besinlerin..
HIIT (İnterval) antrenmanı nedir nasıl yapılır ?
Yağ yakımını hızlandırmakla kalmayan kas kütlesini artırarak daha fit bir görünüm sağlayan HIIT antrenmanları son dönemlerin en popüler uygulamaları arasında gösterilebilir. Bu sistemle başarıya çok daha yakın olan adaylar, performanslarını..
DMCA.com Protection Status