Egzersiz

Hangi Egzersiz İle Kaç Kalori Yakarız ?
Sağlıklı yaşamın koşullarından birisi düzenli egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz ile gün içerisinde alınan kaloriler yakılarak vücut kilo almayacak daha dinç ve direnci yüksek olacaktır. Vücut her harekette belirli bir kalori..
Setler Arasında Dinlenme Süresinin Önemi Nedir ?
Spor yapmaya hedeflerle başlayan kişiler belirli bir program uygulayarak hedeflerine ulaşmaya çalışır. Programlarda spor esnasında yapılan hareketlerin belirli süre ile tekrarlarından oluşur. Örneğin; karın kaslarının belirgin olmasını isteyen kişiler bir..
En Etkili Boy Uzatma Hareketleri Boy Uzatır Mı?
Pek çok insanın hayalidir uzun boylu olmak ve bu sebepten dolayı çok çeşitli arayışlar içine giren insanların varlığı söz konusudur. Boylarının kısa olmasında şikayet eden insanlar için boy uzatma hareketleri..
Bacak İnceltme Hareketleri Nelerdir ?
Yazın gelmesi ile birlikte, selülitsiz ve ince bacaklara sahip olmak daha önemli oldu. Bunu sağlamak için beslenme planı yapmak ve bacak egzersizlerine başlamak gerekmektedir. Hareketlere başlamadan önce, 1 saat öncesinden..
Vücut Geliştirme Sporu Sonrası Kas Ağrıları Nasıl Geçer?
Özellikle ağır spor yapan kişilerde antrenman sonucu oluşan yoğun kas ağrıları görülebilmektedir. Bu ağrılar iyi anlamda yorumlandığında yapılan egzersizlerin kişilere iyi geldiği ve bu antrenmanlar sonucunda hareketlerin kişide işe yaradığına..
İç Bacakları Eritmek İçin Faydalı Hareketler Nelerdir ?
Vücudun her noktasındaki kasların belli bir seviyede çalışması gerekir. Kasların yeterince çalışmadığı noktalarda yağlanma dediğimiz şekil bozuklukları ve buna bağlı olarak ödem ya da kilo problemleri ortaya çıkmaya başlar. İç..
Plajda 5 Kalça Egzersizi
Plajda sadece uzanmayın bu eğlenceli, yenileyici vücut ağırlığı programları ile orayı kendi spor salonunuza dönüştürebilirsiniz. Sıcak havalar alt bölgelerinizi biraz daha sergileme eğiliminde değil mi? Plajları yıkıp geçin ve hem..
Gebelikte Egzersiz ve Spor
Gebelik dönemi kadınların kısa süre içinde en fazla kilo aldığı dönemlerden birisidir. Gebelik süresince “normal” olarak karşılanabilecek ölçüde, yani 9 – 12 kilo alınması anne adayı ve bebek için her..
Üst Bacakları Eritmek için En Etkili 9 Hareket
Her kadın güzel bir vücuda sahip olmak ister. Ama maalesef ki kimisi göbeğinden kimisi de bacaklarından veya poposundan şikayetçi oluyor. Bacakları eritmek söz konusu olduğunda yapılacak hareket sayısı çoktur ancak..
Vücut Yağ Oranı Nasıl Düşürülür? | Basit ve Etkili 5 Yöntem
Vücut yağ oranını düşürmek… Bunu son zamanlarda sürekli duyuyoruz. “Yağ oranını düşürmek neden bu kadar önemli olsun” diye düşünenler olabilir. Bu durumun çağımızın zincir olaylarlarından olduğunu düşünüyoruz. Günümüzde fit ve..
DMCA.com Protection Status