Egzersiz Hareketleri

En İyi Isınma Hareketleri ve Yöntemleri Nelerdir ?
Spor Isınma Hareketlerinin Önemi Nedir? Spordan keyif alabilmek spordan önce yapılacak ısınma hareketleri ile olacaktır. Isınma hareketleri sayesinde kasların ihtiyacı olan oksijen alımı, sakatlanmayı önleme, enerji yakımı yapılabilecektir. Bu sayede..
En Etkili Boy Uzatma Hareketleri Boy Uzatır Mı?
Pek çok insanın hayalidir uzun boylu olmak ve bu sebepten dolayı çok çeşitli arayışlar içine giren insanların varlığı söz konusudur. Boylarının kısa olmasında şikayet eden insanlar için boy uzatma hareketleri..
Yoga Hareketleri İçin Etkili 6 Yöntem
Yoga, bedenden çok zihinde önemli derecede etken olması ön plandadır. Günümüzde özellikle büyük şehirlerde yaşayan kişilerin en büyük problemlerinin başında yorgunluk ve stres gelmektedir. Hatta bu stres durumu öyle bir..
Direnç Lastiği Hareketi En Etkili 5 Hareket
Sürekli ve düzenli olarak spor yapan kişilerde belirli bir süre sonra aynı antrenmanlar kişilere fayda sağlamamaktadır. Bunun en temel sebebi ise aynı hareketlerin kişinin aynı kas ve kas gruplarını çalıştırmasından..
Spordan Önce Ve Sonra Esneme Hareketleri Nasıl Yapılır ?
Spordan önce spor esnasında yapılacak hareketlerin verimliliğini artırmak ve spor sakatlanmaların önüne geçmek için esneme hareketlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Spor esnasında kaslarda biriken ve spor sonrasında ise ağrıya neden olacak laktik..
İç Bacakları Eritmek İçin Faydalı Hareketler Nelerdir ?
Vücudun her noktasındaki kasların belli bir seviyede çalışması gerekir. Kasların yeterince çalışmadığı noktalarda yağlanma dediğimiz şekil bozuklukları ve buna bağlı olarak ödem ya da kilo problemleri ortaya çıkmaya başlar. İç..
Six Pack Çalışma Programı | En Etkili 8 Karın Kası Egzersizi
Six pack programı çalışmalarını yaparken söylediğimiz setlere dikkat ederek uygulamaya çalışmanız egzersizlerden maksimum verim almanızı sağlayacaktır. Önceki makalemizde antrenman öncesi ve sonrası yapmanız gerekenleri ele almıştık, bu makalemizde ise karın..
En Etkili Omuz Hareketleri Nelerdir ?
Özellikle ağır ve düzenli olarak spor yapan kişilerde, olmazsa olmaz vücut bölümlerinin başında omuz bölgesi kasları gelmektedir. Kol ve karın kasları yapmanın omuz bölgenizi geliştirmekten çok daha kolay olduğu, düzenli..
Acemi Ağırlıkçıların Ustalaşması İçin Gereken 6 Hareket
Yeni başlayanlar daha ileri seviyede kas geliştirme hareketlerine geçmeden önce bu basit egzersizlerde kavrama yapmalıdır. Temele inmek: Ağırlık egzersizleri oyununda yeniyseniz, başlangıçta kaliteli ekipmanları olan ve bilinen bir spor salonuna ilk..
Üst Bacakları Eritmek için En Etkili 9 Hareket
Her kadın güzel bir vücuda sahip olmak ister. Ama maalesef ki kimisi göbeğinden kimisi de bacaklarından veya poposundan şikayetçi oluyor. Bacakları eritmek söz konusu olduğunda yapılacak hareket sayısı çoktur ancak..
DMCA.com Protection Status