Google+

Kızlar Tarafından Reddedilen Mike Waudby’nin İnanılmaz Değişimi

Mike WaudbyVücut geliştirme hareketleri, antrenman ve beslenme programları elbette olmassa olmazlarımızdan. Bununla ilgili bölgesel ve genel olmak üzere makalelerimizde birçok bilgi paylaşımında da bulunduk. Vücut geliştirme sporunda en az bunlar kadar önemli olan bir etken daha var ki o da şudur: vücut geliştirmede motivasyon. Siz değerli okurlarımızın motivasyonunu en üst seviyede tutmak adına bu hafta rutinimin dışına çıkarak sizlerle bir antrenman programı değil, Mike Waudby’nin inanılmaz başarı öyküsünü paylaşmak istiyorum. Geçenlerde haber okurken denk geldiğim bu hikayeyi sizlerle paylaşmamın asıl amacı, sabır ve azimle çalıştığınızda neler yapabileceğinizi kendi gözlerinizle görmenizi istememdir. Fazla uzatmadan isterseniz hikayemize geçelim. Mike, 30’lu yaşlarının başında aşırı kilolu bir adamdı. Bir gün barda yaşadığı bir olay..

Vücut Geliştirme Sporunda Bunları Asla Yapmayın

Vücut geliştirme egzersizleri ile vücut formda kalır ve yağlar kasa dönüştürülür. Fakat genelde kolay yoldan vücut geliştirmek isteyenler yoğunluktadır. Bunu da çoğunlukla protein tozları ve türevleri ile hızlı bir şekilde kas elde etmek şeklinde yaparlar. Arnold Schwarzenegger’i herkes bilir. Zamanın en iyi filmlerinde rol almış ve şuan Amerika’da valilik yapıyor. Fakat Arnold bu konuda mecburi olarak kaslarını şişirmek için iğneler kullandığı bilinmektedir. İğnelerin kasları bir süreliğine şişirdiği ve sonrasında eski haline döndüğü bilinmektedir. Fakat bu durum zamanla deride sarkmalara sebep olmaktadır. Fakat Arnold Schwarzenegger bu durumdan kurtulabilmek için bodybuilding ile vücudunu olması gerektiği şekline sokarak sarkmalardan kurtulmuştur. Peki sizde Arnold Schwarzenegger’in vücudu gibi bir vücuda sahip olmak istemez misiniz? Cevabınız hayır bile olsa (sonuçta daha fit bir plaj vücudu için uğraşıp o kadar kaslı olmak istemeyebilirsiniz) bu sporun size uzun vadede çok büyük faydalar sağlayacağını söylemek isteriz. O halde vücut geliştirme sporunun faydalarını okumaya devam edin.

Vücut Geliştirme ile Ne Kadar Sürede Kas Yapmaya Başlanabilir?

Vücut geliştirmeVücut geliştirme (bodybuilding) egzersizleri yeni başlayanlarda tam anlamı ile kaslı görünüm sağlamaz. Spor eğitmeni gözetiminde olmak şartı ile ek protein ve size söylenen şekilde yeme alışkanlığınızı değiştirerek hızlı bir şekilde kaslı bir görünüme sahip olabilirsiniz. Bunun yanı sıra eğitmeninizin önerdiği şekilde vücut geliştirme hareketleri yaparak istenilen kas yapısına sahip olabilirsiniz. Biz yinede bazı yöntemler önererek, siz değerli okuyucularımıza yardımcı olmaya çalışacağız. Öncelikli olarak yapılan en büyük hata ile başlamak istiyorum. Vücut geliştirmek istiyorsanız bilmeniz gereken ilk kural, hangi bölgede kas yapmaya çalışıyorsanız, o bölge yanana kadar egzersiz sonlandırılmamalıdır. Örneğin spora başladınız ve bir eğitmeniniz var. Eğitmen tahmini olarak size bakarak 10 defa 3 set şu çalışmayı yapacaksın dedi. Sizde çalışmaya başladınız ve 10 adet yapılan hareket vücudun gelişmesi istenen kaslarda yanmaya sebep olmadı mı? Bu eğitmen hatası değildir. Mantıklı olarak genel olanı uygulamaktadır. Siz vücut geliştirmek istiyorsanız eğer…

Vücut Geliştirme Programları | Kişiye Uygun Antrenman Programı Nasıl Yapılır?

Vücut Geliştirme ProgramlarıVücut geliştirme programları, vücut geliştirme sporunun olmazsa olmazıdır. Hangi program bana uygun, nasıl çalışmalıyım vs… sorular bu spora yeni başlayanlar için hep merak konusu olmuştur. Bu sebepten vücut geliştirme programları, insanların kafasını karıştıran bir konu olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu makalemizde çalışma programı ile ilgili karışıklığı ortadan kaldırma amaçlı, sizlere gerekli bilgileri vermeye çalışacağız. Vücut geliştirme programları bölgesel çalışma programı ve tüm vücut çalışma programı olarak iki temel kategoride incelenebilir. Vücut çalışma konusunda yeni olan kişilerin, tüm vücut çalışma programını seçmeleri önerilir. Bunun sebebi, temelin sağlam olmasını sağlamaktır. İyi bir temel oluşturduktan ve deneyim kazandıktan sonra bölgesel çalışma programına geçilebilir.

Vücut Geliştirme Programları Set Sayısı

Set sayısı, vücut geliştirme programları için oldukça önemli bir konudur. Çok set çok tekrar, az set çok tekrar ve az set az tekrar olarak 3 kısımda incelenebilir.

 – İlk tekniğimiz olan çok set çok tekrar tekniğinde…

Vücut Geliştirme Hareketleri ile Evde Kas Yapma Teknikleri

Vücut geliştirme hareketleri ile ilgili bu makalemizde hareketlerin nasıl yapılması gerektiğine dair bazı püf noktaları anlatacağız. Spor salonuna gitmeden, aletsiz vücut geliştirme hareketleri öğrenerek, evinizin rahatında verimli bir çalışma sağlayabilirsiniz. Vücut geliştirmenin temellerini oluşturmak için evde yapabileceğiniz hareketler, spor salonlarına verilen yüksek ücretlerden sizi koruyacağı gibi, ileride profesyonel bir şekilde yapabileceğiniz bu spor için, çok iyi bir başlangıç olacaktır. Evdeki eşyaları kullanarak nasıl vücut geliştirme yapılacağını anlatmaya çalışalım. Evde vücut geliştirme hareketleri yapmak isteyenler, şınav, mekik gibi basit hareketlerle başlayabilirler. Dirilik ve kondisyon kazandıracak olan bu hareketler, vücut geliştirmeye iyi bir zemin hazırlama niteliğinde olacaktır. Kasların gelişmesini başlatmak için oldukça yararlı olan bu egzersizler, sağlıklı bir hayat sürmek için de oldukça etkilidir. Dolaşım sistemini düzenleyen bu spor dalı, kasların gelişimi ile iç organların korunmasına da olanak tanıyacaktır.

Evde Vücut Geliştirme Hareketleri

Vücut geliştirme hareketleri, aletsiz veya minimum hareketle, evde rahat bir şekilde uygulanabilir. Evde yapılabilen aletsiz vücut geliştirme hareketlerini şu şekilde…

Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılmalı?

Vücut Geliştirme Antrenmanında Yavaş Çalışmanın Önemi

Vücut GeliştirmeVücut geliştirme nasıl yapılır? Erkekler için oldukça popüler olan vücut geliştirme sporuna olan talep, son yıllarda daha da artmış bir şekilde karşımıza çıkıyor. Spor denince akla gelen basketbol, voleybol, futbol gibi branşlarla uğraşmamış kişilerin bile vücut geliştirmeye olan ilgisi dikkat çekmekte. Bu sporu ciddiye alıp, disiplinli çalışma gösteren kişiler, vücutlarını istedikleri şekle sokabilmektedir. Sabrın en önemli kural olduğu bu spor dalında, aceleci davranan kişilerin hayal kırıklığına uğraması, olası bir durum olarak karşımıza çıkabilir. Öncelikle aceleci davranmanın bir fayda sağlamayacağının bilincinde olmak gerek. Vücudunuzdaki değişimi gözlemlemenin en iyi yolu ise, vücut ölçülerinizi sık sık not etmeniz olacaktır. Kendi fotoğraflarınızı belirli periyotlarda çekmeniz, değişimi kendi gözlerinizle görmenize fayda sağlar. Vücut geliştirme nasıl yapılır sorusuna alabileceğiniz en iyi yanıt, aşağıda bahsedilecek olan notlarda saklıdır. Bu bilgileri dikkatle okumanız, başarıyı getirecek altın bir anahtar değerinde olacaktır.

  • Sağlıklı yaşamın gerekliliklerinden olan, uyku düzeni, beslenme düzeni ve dinlenme, vücut geliştirme sporu için de oldukça yararlı olgulardır.
  • Aç karna spor yapmak, uzmanlar tarafından önerilmez. Bu durum…