Google+

Kas Yapma Hareketleri | Evde Kas Geliştirmek İçin 6 Etkili Hareket

Kas Yapma Hareketleri ve Yağ Yakımı

Kas yapma hareketleri için gerek vakit gerekse de para olmadığından dolayı maalesef herkes spor salonuna gidemiyor. Aslına bakarsanız illa ki spor salonlarına gitmenize gerek de yok!  Planlı ve programlı bir şekilde çalışarak, evde, spor salonuna gitmiş gibi kas yapmak mümkündür. Şimdi siz değerli ziyaretçilerimizle bu konudaki tecrübelerimizi paylaşacağız. Kas yapmanın altın kurallarından biri, vücutta bulunan yağların yakılmasıdır. Yağın yakılması, kas yapmaktan çok daha zor bir iştir. Yüksek kalori yakan bir program, ilk etapta işinizi görür. Tabi ki, ısınma egzersizlerini uygulamayı unutmayın. Kalori yakacak programda bulunan kas yapma hareketleri, setler halinde yapılması gerekir. Set aralarında, vücudunuzun dinlenmesine izin vermelisiniz. Evde uygulayabileceğiniz bazı hareketleri şu şekilde sıralayabiliriz;

Evde Kas Yapma Hareketleri

Ev Kardiyosu

Evde veya çevresinde bulunan basamakları kullanarak egzersiz yapabilirsiniz. Basamakları, setler halinde inip çıkmak, oldukça yararlı bir egzersizdir. Ayrıca, ip atlamak, şınav durumuna geçip normale dönme gibi hareketler de, evde yapabileceğiniz basit kardiyo antrenmanlarıdır.

Kuvvet Antrenmanları

Pilates topu, dumbell ve barbell gibi aletler, evde ağırlık antrenmanı yapmanıza olanak sağlar. Evde kas yapma hareketleri, bu aletlerle mümkündür. Bu aletlerin hiçbirine sahip değilseniz…