Google+

Spinning Nedir, Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?

Posted by in Egzersiz Hareketleri, Vücut Geliştirme Hareketleri, Yazılarımız, Zayıflama Egzersizleri

Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Spinning NedirSpinning özellikle kısa zamanda çok fazla kalori yakmak isteyen ve hızlı kilo vermeyi kolaylaştıran bir egzersiz. Yaklaşık olarak bir seansı 45 dk – 1 saat olan bu egzersiz oldukça etkili. Spinning yüksek tempolu ve yüksek sesli müzikler eşliğinde ve faydalı olması açısından guruplar halinde yapılan bir egzersiz türü. Ortalama olarak bir seansta 500 ile 900 kalori arasında bir kalori yakımı sağlanır ve 2 ya da 3 günde bir tekrarlanır. Bu sayede çok hızlı kilo vermeyi ve tüm vücudu çalıştırarak güçlendirmeyi amaç edinir.

Spinning yarış bisikletleri formunda sabit bisikletler ile ilk 15 dakikası sele üzerinde geri kalanında da pedallar üzerinde çalışılır. Denge sağlaması biraz zaman alsa da egzersize alıştığınızda hem güçlendiğinizi hem de egzersizi çok daha başarılı bir biçimde yaptığınızı fark edeceksiniz. Spinningi ilk defa yapacak olanlar için.. oldukça yorucu bir spordur. Bu yüzden eğer imkânınız varsa bu spora daha kısa zamanlarda çalışarak bacaklarınızı kuvvetlendirin. En çok bacak kaslarınızın çalışmasını sağlayan spinning dersine mutlaka hazırlıklı gidin. Çünkü spor salonlarında yapılan bu grup sporu oldukça uzun ve yorucu. Bu spor ile ciddi anlamda ter atıyorsunuz. Hem keyifli hem de yorucu olan bu spor, hızlı kilo vermek isteyenlerin kesinlikle ilk tercihlerinden olmalıdır. Aşağıda yararlarından bahsedeceğimiz bu sporu deneyen ve hala devam eden sporcu yorumlarına da yer vereceğiz. Dilerseniz hepsinden önce spinning nedir, nasıl yapılır sorularına cevap olması adına spinning ile ilgili güzel bir egzersiz videosu paylaşalım.

 

Spinning Faydaları

  • Kalbi güçlendirerek kondisyonu arttırır.
  • Dolaşım sisteminin düzenli çalışmasında ve dolaşım sistemini düzenlemekte oldukça etkili.
  • Kısa sürede çok fazla kalori yakımı sağlıyor.
  • Bacak, basen, kalça, göğüs ve sırt bölgelerindeki kasları çalıştırıyor.
  • Bu bölgeleri incelterek daha formda bir görünüme kavuşmanızı sağlıyor.

 

Dezavantajları

  • Oldukça yorucu, bu yüzden çok yorulmanız halinde biraz dinlenmenizi tavsiye edebiliriz.
  • Her gün yapılması önerilmez.
  • Özellikle bacak bölgesini eşit çalıştırmadığı için dengeli değildir.

 

Spinning Yapanların Yorumları

Ali (Öğrenci – 20): Bu spora bir arkadaşım sayesinde başladım. İlk başlarda aşırı derecede yoruldum fakat değerlerimi ölçtüğümde buna değdiğini fark ettim ve hala severek devam ediyorum. Ciddi anlamda kilo verdiriyor ve tüm vücudumdaki kasları çalıştırıyor.

Hülya (Yazar – 28): İşimin masa başı olması dolayısıyla farkında olmadan hızla kilo aldım ve sonrasında bu durum beni çok rahatsız etti. Ben de spinning için salona yazıldım ve ama ilk günden pes ettim. Spor hocasının zorlaması ile güç bela devam ettiğim bu spor sayesinde şimdi çok formdayım. Pes etmeden devam etmenizi hepinize öneriyorum. Kilolarınızı verirken vücudunuz da çok güçlenecek.

Davut (Mimar – 37): Hafta sonları bisiklet sürüyordum zaten ama çok fazla etkili olmuyordu ve en az 3-4 saat sürüp zaman harcıyordum. Spinning sporunu duydum. Hemen yazıldım salona ama normal bisiklet gibi kesinlikle değil. Denge sağlamak daha zor pedal üzerinde. Ama alışmak hiç zor değil bu yüzden pes etmemek en önemli faktörlerden. Haftada 3 defa birer saat çalıştığım bu spor sayesinde 3 ayda 12 kilodan fazlasını verdim üstelik yeme alışkanlıklarımı da hiç değiştirmedim.

Hasan (Diyetisyen – 34): Hızlı kilo vermek isteyen kişilere tavsiye edebileceğimiz bir spor olsa da spinning mutlaka değerler ölçülüp, sizin için zararsız olduğu kanaatine vardığınızda başlayın. Bu spor çok etkili bir zayıflama yöntemidir fakat her gün yapılmasını kesinlikle önermiyoruz! Kutay (Tercüman – 26) : Formda bir vücudun önemi benim için büyük. Dış görünümüme önem veriyorum ve bu spora göbeğim yağlanmaya başladığını hissettiğim zaman başladım. Beni diğer yorumlarda okuduğum kadar zorlamadı. Hızla eski formuma kavuştum. Kısa sürede zayıflama ihtiyacı duyan herkese spinning yapmalarını tavsiye ederim.


Paylaşmak Güzeldir :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Protein Shake Tarifi
Ev Yapımı Protein Shake Tarifleri

Kilo almak için birçok kişi öncelikle doğru bir diyet programı yapar ve bununla birlikte spor yapmaya başlarlar. Spor yaparken kas...

Kapat