Six Pack Antrenmanı Böyle Yapılır

Posted by Ahmet SERKAN in Egzersiz, Kas Yapma Hareketleri, Vücut Geliştirme Hareketleri, Yazılarımız

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenmeye başlayan erkekler ilk olarak hemen karın kaslarının ortaya çıkmasını isterler. Bildiğiniz gibi kasları ortaya çıkarmak biraz zaman alabilmektedir. Ancak bugün bu makalemizle birlikte vereceğimiz videodaki sixpack antrenmanı sayesinde karın kaslarınız daha hızlı bir şekilde meydana çıkarken aynı zamanda bel çevrenizde bulunan yağlarınızdan da kurtulmuş olacaksınız. Sixpack Shortcuts’dan Mike Chang’in egzersizi sayesinde kaslarınızın daha kısa bir sürede ortaya çıktığını göreceksiniz. Birçok insan evde vücut geliştirme sporuyla ilgilenirken çok çalışmama rağmen egzersizlerin herhangi bir etkisini göremiyorum diyor. Sixpack antrenmanı dahil olmak üzere bütün egzersizlerde.. tekniği iyi bilmek ve hareketi %100 doğrulukla yapmak gereklidir. Egzersizi ne kadar doğru yaparsanız o kadar yüksek performans alır ve kaslarınızın daha hızlı bir şekilde geliştiğini görürsünüz. Konuyla ilgili şu makalemizi de inceleyebilirsiniz: Baklava Karın Kasları Kaç Ayda Ortaya Çıkar

Unutmayın vücut ilk 15 dk karbonhidratları, sonra proteinleri en son olarak da vücuttaki yağları yakmaya başlar. Bu yüzden durmayın ve pes etmeyin, 20 dk koşacağınıza 40 dk yürümeniz çok daha efektif bir çalışma olacaktır. Videomuzda da daha ayrıntılı olarak göreceğiniz sixpack antrenmanı Weightes Cruch, Russian Twist ve Elevated Leg Lift hareketlerinden oluşmaktadır. Hem kaslarınızın meydana çıkmasını sağlayıp hem de yağlarınızı yakan six pack egzersiz programı şu şekildedir:

Six Pack Antrenmanı Set Süreleri

Set: 4 round

Süre: Her bir round için 30’ar saniye

Dinlenme: Yok