Vücut Geliştirme

Her gün spor yapmak zararlı mı ?
Obezite ve ağır yaşamların gün geçtikçe yayıldığı toplumumuzun en büyük sorunu hareketsizliktir. Hareketsiz yaşam sonucunda pek çok hastalık meydana çıkmaktadır. Çözümü ise oldukça kolay; spor yapmak. Hemen her gün gazetelerde..
Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür, İdeal Oranlar Nelerdir?
Vücudunuzda bulunan yağ kütlesinin özellikle yaşınız ilerlediği sürece artış göstermesi hem bazı hastalıkların habercisi olmakta hem de şişmanlık daha da kötüsü obeziteye neden olabilmektedir. Günümüzde çoğu insanın yanlış ve hazır..
Six Pack Çalışma Programı | En Etkili 8 Karın Kası Egzersizi
Six pack programı çalışmalarını yaparken söylediğimiz setlere dikkat ederek uygulamaya çalışmanız egzersizlerden maksimum verim almanızı sağlayacaktır. Önceki makalemizde antrenman öncesi ve sonrası yapmanız gerekenleri ele almıştık, bu makalemizde ise karın..
Gainer Nedir Ne İşe Yarar ?
Dünyada istediği forma kavuşmak isteyip de kavuşamayan çok sayıda insan mevcuttur. Bu insanların isteklerine çözüm getirmek için oluşturulan ilaçlar, her zaman herkeste işe yarayamamak ile birlikte maddi ve manevi kayıplara..
Testosteron Nedir? Nasıl Arttırılır ?
Günümüzde düzenli olarak vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişilerin hakkında epey bilgiye sahip oldukları konuların başında testosteron hormonu yer almaktır. Bu hormonun her bireyde ideal seviyede olması, sağlıklı bir yaşam..
Vücut Tipleri Nelerdir? Vücut Tipine Göre Çalışma Ve Beslenme
Eğitim ve beslenme programına başlamadan önce, vücut tipini belirlemek iyi bir fikirdir. Üç tip vücut tipi vardır ve bu vücut tiplerine göre antrenman ve beslenme programı düzenlenmesi daha etkili sonuçlar..
En Etkili Omuz Hareketleri Nelerdir ?
Özellikle ağır ve düzenli olarak spor yapan kişilerde, olmazsa olmaz vücut bölümlerinin başında omuz bölgesi kasları gelmektedir. Kol ve karın kasları yapmanın omuz bölgenizi geliştirmekten çok daha kolay olduğu, düzenli..
Acemi Ağırlıkçıların Ustalaşması İçin Gereken 6 Hareket
Yeni başlayanlar daha ileri seviyede kas geliştirme hareketlerine geçmeden önce bu basit egzersizlerde kavrama yapmalıdır. Temele inmek: Ağırlık egzersizleri oyununda yeniyseniz, başlangıçta kaliteli ekipmanları olan ve bilinen bir spor salonuna ilk..
Deadlift Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Hangi Kasları Çalıştırır?
Deadlift; Ölü ağırlığı ifade eder. Bu yüzden her temsilcinin ölü bir duraktan yere basması gerekiyor. Deadlift sırtınız için en iyi egzersizdir. Squat veya Bench Press’de olduğu gibi yukarıdan aşağıya Deadlift..
Squat Nedir? Squat Hareketleri
Squat Nedir? Squat: Egzersiz anlamını taşımaktadır. Fitness alanında, başta kalçanın kalça kaslarını, kuadriseps femoris kas gevşek tellerini eğitmenin yanı sıra, kemiklerin, bağların güçlendirilmesi ve tendonların alt gövde boyunca sokulmasını sağlayan, tam..
DMCA.com Protection Status