Kas Yapma Hareketleri

Squat Nedir? Squat Hareketleri
Squat Nedir? Squat: Egzersiz anlamını taşımaktadır. Fitness alanında, başta kalçanın kalça kaslarını, kuadriseps femoris kas gevşek tellerini eğitmenin yanı sıra, kemiklerin, bağların güçlendirilmesi ve tendonların alt gövde boyunca sokulmasını sağlayan, tam..
Bench Press
Bench Press Nedir? Bench Press, tam bir vücut bileşik egzersizdir. Çoğunlukla göğüs, omuz ve triceps çalışır. Üst vücut mukavemeti ve kas kütlesi kazanmak için en etkili egzersizdir, çünkü en fazla..
4 Kg Kas Kütlesi Nasıl Kazanılır? | Antrenman Programı
Yağ yakmak vücut geliştirme sporunun olmazsa olmazlarındandır. Ancak yağ yakımı için bilinçsizce yapılan kardiyo egzersizleri aynı zamanda kas kaybını da beraberinde getirir. Her hareket ettiğinizde vücut kalori kaybetmeye başlar. Bu..
Ön ve Arka Kol Kası Geliştirme Hareketleri
Kolların güçlenmesi ve hacim kazanması vücut geliştirme sporuna başlayan herkesin hayalidir. Şişkin kollar kişiye kuvvetli olduğu kadar estetik de bir görünüm kazandırır. Peki, kol kası geliştirme nasıl olur? Sadece dumbbell’i..
Yan Bölgeler Nasıl Erir? | Yan Yağları Eritme Hareketleri
Karnınızı çevreleyen yan bölgelerde bulunan yağları eritmek çok kolay değildir. Mutlaka sıkı bir egzersiz programı uygulamalı ve yediklerinizi kontrol altına almalısınız. Nasıl ki yan bölgeler yağ toplama işini bir anda..
Barfiks Çekemiyorum Diyenlere Çok Etkili Teknikler
Barfiks çekmek yöntemini bilmeyenler için oldukça zor ve güç isteyen bir harekettir. Bodybuilding teriminde pullups olarak adlandırılır. Eğer tekniği bilinirse kolayca çekilebilen ama her halûkârda diğer hareketler ile kıyaslandığında güç..
Sırt Kasları Nasıl Geliştirilir? Sırt Kası Geliştirme Hareketleri
Sırt kasları çalıştırılması zor ama oldukça güçlü kas gruplarındandır. Sırt kaslarını çalıştırmak için pek çok farklı egzersizler olduğu gibi geliştirdikten sonra da devamlılığını sağlayacak pek çok spor bulunmakta. Genellikle ağırlık..
Alt Karın Kaslarını Geliştirme Hareketleri
Vücut geliştirme sporu yapan kişiler için karın kaslarını ortaya çıkarmak ve çok önemlidir. Alt karın kaslarını geliştirmek diğerlerine göre biraz daha uzun sürebilmektedir. Bu nedenle karın kaslarını geliştirmek için bazı..
Türk Kalkışı Nedir, Nasıl Yapılır?
Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen arkadaşlar egzersizler içerisinde çok özel hareketlerin olduğunu bilirler. Yani kas geliştirmenin bel kemiği dediğimiz, oldukça muazzam hareketler sayesinde diğer sporculara göre daha kaslı ve daha kuvvetli..
Six Pack Antrenmanı Böyle Yapılır
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenmeye başlayan erkekler ilk olarak hemen karın kaslarının ortaya çıkmasını isterler. Bildiğiniz gibi kasları ortaya çıkarmak biraz zaman alabilmektedir. Ancak bugün bu makalemizle birlikte vereceğimiz videodaki..