Google+

Kalori Cetveli ile Yediklerinizi Hesaplayın

kalori-cetveli

Besinlerin kalori değerleri neredeyse tam bir muamma! Beslenme, spor ve sağlık kategorisindeki web sayfalarını dolaşırken, kaliteli bir kalori cetvelinin neredeyse hiç bir yerde olmadığını farkettim. Çoğu detaysız yazılmış, detaylı şekilde yazılan kalori listelerinin ise çok karmaşık ve görsellikten tamamen uzak olduğunu gördüm. Bu tip  anlaşılması zor kalori listelerini direkt sizlerle paylaşmak yerine web sayfamıza yakışır şekilde en baştan düzenledim, birçok farklı kaynaktan listeye eklediğim besinler, zengin bir kalori cetveli oluşturmamı sağladı. Sonuçta “Vücut Geliştirme Hareketleri” olarak beslenme konusunda sitemizde eksikliği hissedilen bu bilgilendirici makaleyi de tamamlamış olduk. Kategori şeklinde listelenen bu kalori cetvelinde günlük hayatta sıklıkla tüketilen besinlere yer vermeye çalıştık. Bu noktada gereksiz besin kalabalığından uzak odaklı bir liste ortaya çıkmış oldu. Beslenme ve diyet yaparken her daim elinizin altında bulunması gereken bu kalori cetveli ile neler yapabilirsiniz?. Aşağıdaki kalori cetveli ile besinlerin kalori değerlerini hesaplayabilir; “kaç kalori aldım, günlük kalori ihtiyacımdan fazlasını mı tükettim yoksa aldığım kalori yeterli mi, daha fazlasını almalı mıyım” gibi kafanızdaki deli sorulara artık kolayca yanıt bulabilirsiniz.

Göbek Eritmek İçin Egzersiz Hareketleri

Göbek Eritmek İçin Neden Daha Fazla Egzersiz Yapmalıyız?

Göbek eritmek için neden normalden daha fazla efor sarfetmemiz gerektiği konusunda kısaca bilgi vererek makalemize başlayalım. Kilo problemi yaşayan çoğu kişinin en çok yağlanan kısmı karın bölgesidir. Karın bölgesi vücudun en kolay yağlanan bölgelerinden biridir. Aynı zamanda, vücudun ortasında yer aldığı için insanı çok kilolu gösterir. Göbek problemi, insanların yaşam standartlarını düşüren bir durumdur. Göbek bölgesindeki kaslar, yalnızca belli hareketlerle çalıştığı için, vücudun o bölgesinde yağlanma fazlaca görülmektedir. Günlük yapılan hareketlerin çoğu yalnızca, kol bacak ve kalçaları çalıştırır. Karın bölgesi içinse belirli hareketler yapmak gerekir. Birçok yağlanma problemi olan insan için karın bölgesinin eritilmesi zorlu bir süreçtir. İnsanların göbek eritmek için denediği çeşitli çalışmalar mevcuttur. Ancak doğru sonuçlar almak güç olabilir. Saatlerce çalışıp göbek yağlarımızı eritsek bile, çalışmalara vereceğimiz kısa bir ara, bölgenin tekrar yağlanmasına sebep olacaktır. Bu sebeple göbek eritmek için spora ara vermemek çok önemlidir. Peki, göbek eritmek için ne tür hareketler yapabiliriz? Aşağıda, göbek eritmek için yapılabilecek birkaç hareketten kısaca söz edeceğiz. Ama öncelikle vurgulamak gerekir ki; bu hareketleri disiplinli ve programlı bir şekilde uygulamanız, iyi sonuçlar alabilmek için çok önemlidir.

Göbek Eritmek İçin Karın Bölgesi Egzersizleri

Mekik: Uygulamanız gereken ilk hareket herkesin aşina olduğu bir egzersizdir. Yumuşak bir yere sırt üstü uzanın ve öne doğru bükülün. Rahat çalışmak için dizlerinizi bükebilirsiniz. Kafanızı dizlerinize kadar kaldırmanıza gerek yoktur. Karın kaslarınızın çalıştığını hissedecek kadar bükülün yeterli. Yapabildiğiniz kadar tekrarla, 3 set yapın.

Göbek Eritmek İçin

Bacak Kaldırma: Sırt üstü yere uzanın, bacaklarınız dümdüz bir şekilde…