Egzersiz

Plajda 5 Kalça Egzersizi
Plajda sadece uzanmayın bu eğlenceli, yenileyici vücut ağırlığı programları ile orayı kendi spor salonunuza dönüştürebilirsiniz. Sıcak havalar alt bölgelerinizi biraz daha sergileme eğiliminde değil mi? Plajları yıkıp geçin ve hem..
Gebelikte Egzersiz ve Spor
Gebelik dönemi kadınların kısa süre içinde en fazla kilo aldığı dönemlerden birisidir. Gebelik süresince “normal” olarak karşılanabilecek ölçüde, yani 9 – 12 kilo alınması anne adayı ve bebek için her..
Üst Bacakları Eritmek için En Etkili 9 Hareket
Her kadın güzel bir vücuda sahip olmak ister. Ama maalesef ki kimisi göbeğinden kimisi de bacaklarından veya poposundan şikayetçi oluyor. Bacakları eritmek söz konusu olduğunda yapılacak hareket sayısı çoktur ancak..
Vücut Yağ Oranı Nasıl Düşürülür? | Basit ve Etkili 5 Yöntem
Vücut yağ oranını düşürmek… Bunu son zamanlarda sürekli duyuyoruz. “Yağ oranını düşürmek neden bu kadar önemli olsun” diye düşünenler olabilir. Bu durumun çağımızın zincir olaylarlarından olduğunu düşünüyoruz. Günümüzde fit ve..
Yavaş & Tempolu Kardiyo | Yağ Yakmak İçin Hangisini Tercih Etmeliyim?
Sağlıklı ve etkili kilo vermek herkesin en büyük hayalidir kuşkusuz. Günümüzün en büyük sorunlarından biri olan aşırı kilolar yüzünden yaşantımız bir kâbusa dönüşürken bu durumdan kurtulmanın en basit ve pratik..
Squat Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?
Squat özellikle kalça kaslarını harekete geçirerek daha formda bir görünüme kavuşmasına yardımcı olan bir spor dalı olmakla birlikte karın kaslarını en çok da bacak kaslarını çalıştırarak daha düzgün bir görünüme..
Doğru Kardiyo Egzersizi Nasıl Yapılır?
Fazla kilolardan kurtulmak için kardiyo egzersizleri yapmak oldukça etkilidir. Ancak etkinin en üst düzeyde olması için doğru ve bilinçli bir şekilde kardiyo yapılmalıdır. Sporcuların bu egzersizleri yaparken en çok yaptıkları..
Six Pack Antrenmanı Böyle Yapılır
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenmeye başlayan erkekler ilk olarak hemen karın kaslarının ortaya çıkmasını isterler. Bildiğiniz gibi kasları ortaya çıkarmak biraz zaman alabilmektedir. Ancak bugün bu makalemizle birlikte vereceğimiz videodaki..
7 Günde Kas Yapmak için Antrenman Programı
Fazla kilolarından rahatsız olan kişilerin kısa sürede vücutlarında bir değişim meydana getirmeleri onlar için imkânsız gözükebilir. Hiç de imkânsız olmayan bu durum yapılan düzenli çalışmalar doğrultusunda yağların yok olmasını ve..
Hızlı Yağ Yakmak için Egzersiz Programı
İş hayatındaki çalışma şartlarından dolayı beslenme şekilleri ve hareketlilikte de büyük değişiklikler meydana gelmiştir. Uzun süre hareketsiz kalarak çalışmak ve  gereğinden fazla yemek yeme nedeniyle erkek ve bayanlarda şişmanlık ve..