Google+

Basen Eritme Hareketleri | Basenleri İnceltmenin En Kolay Yolları

Basen Eritme Hareketleri ve Beslenme

Basen eritme hareketleri konulu bugünkü makalemizde sizlere egzersizlerin ve beslenmenin öneminden kısaca bahsettikten sonra kalça bölgesindeki yağları hızla yakmanızı sağlayacak hareketleri inceleyeceğiz. Fazla kilolarından şikâyetçi birçok kadının, en çok zorluk çektiği konu basen bölgesindeki yağları eritebilmektir. Bu konuyla başa çıkmada spor salonuna gitmeden de uygulanabilecek yöntemler aslında var. Evde yapacağınız birkaç yararlı hareket ile basen ve karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak oldukça kolay. Unutmayın ki, hiçbir diyet yalnız başına istenilen sonucu veremez. Uygulanan diyet programının bir egzersiz programı ile desteklenmesi gereklidir. Aşağıda açık olarak anlatacağımız birkaç hareketle 1 ayda yaklaşık 5 kilo vermeniz mümkün. Eğer bunu sizde başarmak isterseniz, birazdan öğreneceğiniz basen eritme hareketleri tam size göre.

Basen Eritme Hareketleri | 5 Temel Egzersiz

İlk harekete, sırtüstü bir şekilde bir sandalyenin önüne uzanarak başlayın. Topuklarınızı sandalyeye koyun ve denge sağlayabilmek için kollarınızı iki yana uzatarak yerden destek alın. Sağ bacağınızı yere 90 derece olacak şekilde havaya kaldırın. Kalça kaslarınızı sıkın ve kalçanızı yerden yavaşça kaldırın. İki üç saniye bekleyin ve kalçanızı yere geri indirin. Sağ ayağınız havada iken yapacağınız 20 tekrardan sonra, diğer ayağınızı havaya kaldırın ve 20 tekrar da bu şekilde yapın.

Basen Eritme Hareketleri

İkinci hareket olarak, bir sandalye alın ve önüne geçin. Ellerinizi belinize koyun, sağ ayağınızla…