Google+

Göbek Eritme Yöntemleri | 5 Adımda Göbek Yağlarınızdan Kurtulma Yöntemi

Göbek Eritme Yöntemleri ve Göbek Yağlarınızdan Kurtulma

Göbek eritme yöntemleri hakkındaki bu makalemizde erkeklerin ve özelikle de kadınların korkulu rüyası olan karın yağlarından kurtulmanın püf noktalarını anlatacağız. Göbek egzersizi yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Doğru nefes alış veriş, en önemli kuraldır. Doğru uygulanacak her şey doğru sonuçlar doğuracaktır. Göbek eritme yöntemleri aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • İlk hareketimizde, eller yanda, avuç içleri yere yapışık, sırt üstü yatın. Sol dizinizi kırın ve sağ bacağınızı dik olacak şekilde kaldırın. 90 derece kaldırmış olduğunuz sağ bacağınızın diz kısmını, iki elinizle kavrayın. Sol bacağınızı da 45 derece kaldırın, kıvrılmamasına özen gösterin. Pozisyonunuzu aldıktan sonra, öne doğru 8 kez esneme yapın. Daha sonra, bacak değiştirerek hareketi tekrarlayın. Dizlerinizi tuttuğunu ellerinizi, pozisyonunuzu bozmadan diz hizasında öne doğru uzatın ve esneme hareketini her iki bacak için 8 defa tekrarlayın.

 Göbek Eritme Yöntemleri

  • Göbek eritme yöntemleri arasında bulunan ikinci hareketimiz ise şu şekilde; elleriniz ensenizde birleşik bir şekilde, sırt üstü pozisyon alın. Dizleriniz 45 derece bükülü, ayak tabanlarınız…

Fitness Nedir | Fitness Sporu Hakkında Doğru Bildiğiniz Yanlışlar

FitnessFitness, genel olarak ülkemizde body building sporu ile özdeşleştirilir. Kelimenin anlamını tam olarak bilmeyen kişiler ise, çok farklı bir spor dalı olduğunu düşünür. Aslına bakarsanız fitness kelimesi, bu iki kavramı da tam olarak karşılamaz. Fitness sağlıklı olmak, formda olmak anlamlarını içerir. Bundan dolayı, sağlık ve zinde olmak adına yapılacak olan çok çeşitli spor dallarını, bünyesinde barındırır. Spor dilinde, vücut geliştirme sporunu tanımlayacak olursak, aletli veya aletsiz olarak yapılan, insan vücudunda bulunan kasların tümünün ya da bir kısmının çalıştırılmasına yönelik çalışmalardır diyebiliriz. Fiziksel olarak, vücudun güçlendirilmesi mantığına dayanan bu spor çeşidi, kişilerin tercihlerine göre farklı mekanlarda ve farklı yöntemlerle uygulanabilir. Spor dallarının neredeyse hemen hepsinde kullanılan egzersiz yöntemleri, fitness çalışmaları esnasında da kolayca görülebilir.

Fitness ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar

Fitness, çoğunlukla vücut geliştirme olarak algılanır. Birbiriyle alakası olmayan bu iki sporun bu şekilde algılanmasının en büyük sebebi ise, fitness yapan bir kişinin kaslı görünmesidir. Her spor dalı gibi, fitness da kas gelişimini sağlar ve vücuda estetik bir görünüm kazandırır. Fitness ile vücut geliştirme arasında çok büyük bir fark bulunur. Bu fark bilindiğinde, bu kavramların birbirine karıştırılması imkansız hale gelir. Fitness, bedenin sağlıklı olması için uygulanan bir spor çeşididir. Vücut geliştirme ise…

Basen Eritme Nasıl Yapılır? | En Etkili 4 Kalça Eritme Hareketi

Basen EritmeBasen eritme özellikle kadınların en çok uyguladığı egzersiz türlerinden biridir çünkü bayanların en çok şikâyet ettiği konuların başında basen büyüklüğü gelmektedir. Bölgesel yağlanmaların en çok görüldüğü alanlardan biri basenlerdir. Basen ve kalça bölgelerindeki yağı eritme amaçlı yapılan diyetler, çoğu zaman tek başına başarıya ulaşamaz. Diyetle birlikte egzersiz hareketlerinin de yapılması gerekir. Basen bölgesindeki fazla yağ ve kilolardan kurtulmak için, basen eritme egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır. Günlük olarak yapılacak olan egzersiz, vücudu zinde tutacak ve formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Düzenli egzersizin bir diğer yararı da, basen bölgesinde tekrar yağ oluşmasına engel olmasıdır.

Basen Eritme Hareketlerinin Püf Noktaları

Basen eritme hareketlerinin püf noktaları birkaç maddeyle aşağıda belirtilmiştir.

  • Yürüme egzersizleri, günlük olarak yapıldığında, basen eritme konusunda oldukça yararlı bir egzersizdir. Gün içerisinde normal tempoda yapılacak olan yürüyüşler, etkisini 1-2 ay gibi kısa bir sürede gösterecek ve…

Karın Eritme Hareketleri | Bu 3 Etkili Hareket ile Karın Yağlarınızdan Kurtulun!

Karın Eritme Egzersizleri

Göbek veya karın eritme en büyük problemlerimizden biridir maalesef, vücuttaki yağların en zor eriyen bölgesi olarak da bilinir. Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalini kurduğu bir şeydir. Bunu gerçekleştirmek için dikkat edilecek birkaç nokta ve yapılacak basit egzersizler yeterli olacaktır. Öncelikle karın eritme hareketleri, herkesin kolaylıkla uygulayabileceği cinsten hareketler olarak görülmelidir. Kalıcı zayıflığa ulaşmak için günde 20 dakika yeterli olur.

Karın eritme, bir problem olmaktan 20 dakikada çıkmaktadır. Setler halinde uygulayabileceğiniz 3 basit karın eritme hareketi ile yağlarınızdan kurtulabilir, sert karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Başlangıç olarak, bu 3 temel hareketi birer set uygulamanız yeterli olacaktır. İyi bir temel oluşturacağınız bu hareketlerin set sayıları, ilerleyen zamanlarda artırılabilir.

  • İlk hareketimiz için, topuklar havada kalacak şekilde sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı dik konumda kalmak koşuluyla havaya kaldırın. Kalçanızı 15 cm kadar havaya kaldırın ve yavaşça indirin. Bir sette 15-20 defa aynı hareketi tekrarlayarak başarıya ulaşabilirsiniz.

Karın Eritme

  • İkinci hareketimiz, ters crunch. Karın eritme hareketleri arasında oldukça popülerdir. Mekik hareketine oldukça benzer olan ters crunch yağ yakımında…

Zayıflama Egzersizleri | En İyi Kilo Kaybı İçin 10 Etkili Egzersiz

Zayıflama Egzersizleri 10 Yöntem

Zayıflama egzersizleri arasında en etkili bulunan 10 ayrı hareketi, sizler için belirledik. Hızlı zayıflama niyetindeyseniz, bu hareketlerden birkaç tanesini, aynı zaman dilimi içerisinde yapmanızı öneririz. Bu önerinin sebebi; belli bir hareketin bir süre boyunca tek başına yapılması, vücudun o harekete gösterdiği tepkimelerin azalmasıdır. Bu sebeple farklı hareketleri denemek, zayıflamayı tetikleyen en önemli unsurlardandır.  Aşağıda verilen hareketler içerisinden, kendinize uygun hareketi seçerek, zayıflama egzersizleri alıştırmaları yapabilirsiniz.

 

  • Step Aerobik

Zayıflama egzersizleri arasında en etkili hareketlerden biri olan step aerobik, vücudunuzun ortalama 1 saat içerisinde 800 kalori harcamasını sağlamaktadır. Bunun sebebi, hareket hızının değişken olmasıdır. Vücut farklı hareketler yaparak, sıradanlıktan uzaklaşır ve zayıflama eğilimi yaşar. Bayanların kilodan yana en çok şikâyet ettikleri bölgeler olan kalça, bacaklar ve merkez bölgedeki kasları çalıştıran step aerobik, bu bölgelerde yağ yakımına yardımcı olur.

Zayıflama Egzersizleri

  • Yoga

Vücuttaki negatif enerjinin atılmasına ve…

Toplam 26 sayfa, 25. sayfa gösteriliyor.« İlk...10...2223242526