Google+

Kas Geliştirme | Kolay Yoldan Kas Yapma Yolları

Görüntünüzden ve fazla kilolarınızdan rahatsız olabilirsiniz. Vücudunuzda oluşan fazla yağlanma sebebiyle bir süre sonra çevrenizdeki insanlar tarafından olumsuz tepkiler alabilirsiniz. Zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için birçok diyet uygulamanız ve düzenli olarak spor yapmanız gerekecektir. Ancak hem kaslı hem de fit bir vücuda sahip olmak için kas geliştirme sporunu tercih ederek zayıflarken kaslı bir görünüme de sahip olabilirsiniz. Kas geliştirme sporu harcadığınız enerji sayesinde zayıflayarak ideal kilonuza ulaşmanızı sağlarken aynı zamanda kaslarınızı geliştirerek fit bir görünüme sahip olmanızı sağlayacaktır. Kaslarınızı geliştirmek için düzenli olarak belirli egzersizler yapmalı ve gerekli besinleri tüketmelisiniz. Fazla kilolu insanların zayıflamak için tercih edeceği bu sporu çok zayıf insanlarda kilo almak için kullanabilir ve aynı zamanda bu spor her iki tarafında ideal kilosuna ulaşarak kaslı bir görünüme sahip olmasını sağlamaktadır.

Kas Geliştirme İçin Beslenmenin Önemi

Kas GeliştirmeKas geliştirme sporunda önemli olan kaslarınızı besleyecek ve daha çabuk şişmesini sağlayacak yiyeceklerdir. Hayvansal gıdalardan olan et, süt, yumurta vb. yiyecekler yapılarındaki zengin aminoasitlerden dolayı kaslarınızın şişmesi için en büyük yardımcılardır. Protein kaslarınızın gelişmesi için her zaman yardımcıdır ancak hayvansal proteinler soya ve bitkisel proteinlerden daha hızlı kaslarınızın şişmesini sağlayacaktır. Kas geliştirme için sadece protein bazlı beslenmekte yanlıştır. Gerektiği miktarlarda yağ, karbonhidrat ve mineral alımları da yaparak vücudunuzu dengelemelisiniz. Hızlı ve yağsız kas oluşması için günlük ortalama..

Aletsiz Vücut Geliştirme Hareketleri

Vücut geliştirmek ilk aşamalarda kolay görünmese de vücudunuzun hem sağlığı hem de görünümü açısından mükemmel bir spordur. Vücudunuzda kaslı görünüme sahip olmak için belirli hareketler yapmalı ve ağırlık kaldırmalısınız. Vücut geliştirmek için illa ki bir spor salonuna gitmenizi veya birçok spor aletiyle çalışmanızı gerektirmez. Aletsiz vücut geliştirme hareketleri yaparak da istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Vücudunuzda kaslı bir görünüme sahip olmak için onlarca para harcamanıza gerek yok. Sporunuzu rahatlıkla evinizde hem de hiçbir alet kullanmadan ve sağlıklı beslenerek amaçladığınız görünüme sahip olabilirsiniz. Aletsiz vücut geliştirme kolay ve rahatlıkla yapabileceğiniz birkaç hareketle gerçekleştirilebilir.

Aletsiz Vücut GeliştirmeVücut geliştirmek sadece belirli aletlerle yapılan bir spor değildir. Vücudunuz için gerekli hareketleri doğru bir şekilde yaptığınızda istediğinizden daha iyi bir görünüme sahip olabilirsiniz. Aletsiz vücut geliştirme genelde birçok insanın bildiği ancak doğru şekilde nasıl yapıldığı bilinmeyen hareketlerden oluşmaktadır. Aletsiz vücut geliştirme şınav, mekik, barfiks, squat, yüzme, sopa ile twist, sırtüstü yatılarak yapılan silecek hareketi, sandalye yardımı ile dips ve rowing, kalf hareketleri ile rahatlıkla sandalye ve sopa gibi basit eşyalarla yapılabilir. Bu hareketler sayesinde hem masrafsız hem de evinizde rahat bir şekilde kaslı vücuda sahip olabilirsiniz. Bu konuyla ilgili hareketlerin nasıl yapılacağını anlatan..

Vücut Geliştirme Besinleri ile Hızlı Kas Yapma

Vücut geliştirmek ve nasıl vücut yapılacağını bilmek çok önemlidir. Vücut geliştirmek istersiniz ancak bunun için neler yapmanız veya neler yemeniz, hayatınızda ne gibi değişikliklere gitmeniz gerektiğini bilemeyebilirsiniz. Eğer kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız öncelikle düzenli spor alışkanlığı edinmeli sonrasında da vücut geliştirme besinleri tüketerek daha hızlı vücut geliştirebilirsiniz. Yediğiniz yiyecekler spor kadar vücudunuz için önemlidir ve kas oluşumunun büyük bir bölümünü kapsar. Vücut geliştirme besinleri günlük hayatımızda çokça yer kaplayan cips, patates kızartması, pasta, kola, çikolata vs değildir. Ki öyle olsaydı şu an birçok insan kaslı bir vücuda sahip olurdu. Saydığımız bu yiyecekler vücudunuzda yağ depolamaktan başka bir işe Vücut Geliştirme Besinleriyaramaz. Vücut geliştirme besinleri tamamen sağlıklıdır, daha fazla protein içerir ve gerektiği kadar karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerden oluşmaktadır. Vücudunuzda kaslı bir görünüme sahip olmak ve kaslarınızı güçlendirmek için proteini çokça tüketmelisiniz. Protein tamamen kaslarınızın güçlenmesi ve daha da büyük görünmesini sağlayacaktır. Ancak karbonhidrat ve diğer besin kaynakları da göz ardı edilmemeli vücudunuzun ihtiyacı..

Evde Vücut Geliştirme Hareketleri ile Bölgesel Kas Geliştirme Teknikleri

Sizlerde kaslı ve çekici bir vücuda sahip olmak istiyorsanız düzenli olarak vücut kaslarınızı çalıştırmalı ve spor yapmalısınız. Vücudunuzun istediğiniz görünüme sahip olmasına karar verdiyseniz öncelikle sabırlı olmalısınız. Evde vücut geliştirme hareketleri ile kaslı bir görünüme sahip olabilirsiniz. Bunun için çokça para harcamanıza gerek yok. Evde yapacağınız belirli birkaç hareket ile hem ucuz hem de kaliteli bir spor yapmış olursunuz. Aynı zamanda bu konuda detaylı bilgiler verdiğimiz evde vücut geliştirme hareketleri makalesini de okursanız hareketleri resimli bir şekilde görebilir ve nasıl yapacağınız konusunda daha detaylı bir fikir sahibi olabilirsiniz. Şimdi gelelim en temel evde vücut geliştirme hareketlerini sıralamaya.

Evde Vücut Geliştirme Hareketleri ile 6 Bölgedeki Kaslarınızı Geliştirin

Evde Vücut Geliştirme HareketleriGöğüs Kası Geliştirme

Evde vücut geliştirme hareketlerinin içerisinde yer alan bölümlerden biri göğüs kası egzersizleridir. Göğüs kaslarınızın daha çok kaslı ve kuvvetli bir yapıya sahip olmasını istiyorsanız bunu geliştirebileceğiniz en iyi yöntem kendi ağırlığınızı kullanarak evinizde yapacağınız hareketlerdir. Eğer göğüs kaslarınızda gelişme görmek istiyorsanız şınav hareketini yapmalısınız. Şınav hareketi göğüs kaslarınızın gelişim temelini oluşturur. Bu hareket sayesinde göğüs kaslarınız daha da şekillenecek aynı zamanda..

Vücut Geliştirme Sporunun Faydaları Nelerdir?

Bu konuda daha önce vücut geliştirme ile ilgili bir yazı yayınlamış ve bu sporun nasıl yapılması gerektiğine dair ipuçları vermiştik. Bu yazımızda ise vücut geliştirmenin faydalarından bahsedeceğiz. Hayatımızın en önemli etmenlerinden birisi olması gereken spor ve vücut geliştirme ne yazık ki günümüzde çok yaygın olarak tercih edilmiyor. Çünkü insanlar vücut geliştirme sporunun sadece salonlarda yapılacağı düşüncesindeler. Evde de rahatlıkla yapabileceğiniz bir spor olan vücut geliştirmenin faydaları sağlığımız için oldukça önemlidir ve evde doğru tekniklerle rahatlıkla yapabileceğiniz bir spordur. Saymakla bitmeyen vücut geliştirmenin faydaları hem görünüm açısından hem de sağlık açısından insanlar için çok önemli bir spordur. Vücut geliştirme sporu kasların tam anlamıyla çalışmasını, kuvvetlenmesini ve yapısındaki estetikliğe kavuşmasını sağlar.

Vücut Geliştirmenin FaydalarıHer yaşta sağlıklı bir insanın istediği her alanda yapabileceği vücut geliştirme sporunun faydalarından birkaçı hareketsizliği önlemesi, vücuttaki yağların yakılması ve kasların ön plana çıkmasını sağlamasıdır. Yapılan spor hareketleriyle kan dolaşımını düzenler ve bu sayede kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Bütün spor branşlarının temelini oluşturan vücut geliştirme kondisyon çalışmalarının büyük bölümünü kapsar ve spor sayesinde göğüs kafesinin genişlemesini sağlayarak daha iyi solunum yapmayı sağlar. Vücuda olan hâkimiyetin artmasını, dengenin ve konsantrasyonda artış olmasını sağlayarak sağlıklı ve daha gösterişli bir vücuda sahip olmayı sağlar. Bütün sporlar için geçerli olan kötü alışkanlıklardan uzaklaşmayı ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın temelini oluşturur. Bayanlar için baş belası olan selülitlerden rahatlıkla kurtulmanın kesin çözümü…

Toplam 25 sayfa, 20. sayfa gösteriliyor.« İlk...10...1819202122...Son »