Google+

En İyi 5 İzole Protein Tozu İncelemesi

en iyi 5 izole proteinİzole protein seçimi konusunda kararsız kalan okuyucularımız için kaleme aldığımız etkili ürünlere geçmeden evvel izole protein tozunun tüm detaylarına vakıf olmakta fayda var. Makalenin sonunda daha iyi fikir edinmeniz ve karar verebilmeniz açısından işin ABC’sinden başlayalım istedik. Proteinin insan vücudu için önemine değinerek bir giriş yapalım. İnsan bedeninde hücrelerinin büyük bir kısmı proteinden oluşmaktadır.Bu hücreler sürekli olarak değişerek kendini yenilemektedir. Sonuç olarak vücuttan bir miktar protein atılmış olmaktadır. Bu yüzden protein, insanların düzenli bir şekilde ve günlük almaları gereken bir besin öğesidir. Normal bir yaşam düzenine sahip insan, günlük protein ihtiyacını besinlerden rahatlıkla karşılayabilir. Protein ihtiyacını miktar olarak standarda bağlamak doğru olmaz. Çünkü bu ihtiyaç insanların kilosuyla da doğru orantılıdır. Bununla birlikte bazı sağlık kuruluşları günlük protein ihtiyacını kadınlar için 46 gram, erkekler için 56 gram olarak tavsiye etmektedir. Elbette bu oranlar ideal kilosunda ve normal bir yaşam süren insanlar için geçerlidir.

3 Farklı Doğal Fıstık Ezmesi Tarifi

Doğal Fıstık EzmesiHayatımız boyunca çoğu insanın amacı kilo almamak ya da sağlıklı bir şekilde kilo almak olmuştur. İnsanlığın büyük çoğunluğu fit bir vücuda sahip olabilmenin yollarını aramaktadır. İşte bu amaca hizmet etmek adına spor yapıp kendimiz için en iyi diyeti uygulamaya çalışırız. Bu uğraşların sonunda sağlıklı bir kas kütlesine sahip olup, kendi performansımızı da arttırabiliriz. Fit bir vücuda sahip olabilmek için kalori ve protein ihtiyacımızı dengelememiz, bizi başarıya götürecektir. İşte bu hesapları yaparken araştırdığımız besin kaynakları arasında bulacağımız fıstık ezmesi kesinlikle radarımıza girecektir. Fıstık ezmesi özellikle, spor yapanlar için kullanılması gereken bir besindir. Çünkü içerisinde bolca protein, sağlıklı yağ ve karbonhidrat bulundurur.

4 Kg Kas Kütlesi Nasıl Kazanılır? | Antrenman Programı

4-kg-kas-kutlesiYağ yakmak vücut geliştirme sporunun olmazsa olmazlarındandır. Ancak yağ yakımı için bilinçsizce yapılan kardiyo egzersizleri aynı zamanda kas kaybını da beraberinde getirir. Her hareket ettiğinizde vücut kalori kaybetmeye başlar. Bu şekilde vücuttaki yağlar yakılırken kas oranının artması için de gerek beslenme gerek egzersiz programları ile süreç desteklenir. Metabolizma hızını etkileyen en önemli etkenlerden birisi de vücutta bulunan kas kütlesidir. Vücuttaki kas kütlesinin fazla olması ise yapılan egzersizlerden  maksimum verimi almanızı sağlayacak ve yağ yakımınız daha hızlı ve efektif bir hal alacaktır. Daha önce kas kaybetmeden kilo verme konulu bir makale yayınlamıştık. Bu sefer ise işi bir adım daha ileriye taşıyarak, “4 kg kas kütlesi nasıl kazanılır” bunun detaylarından bahsedeceğiz. Teorik bilgiyi fazla uzatmadan 4 kg kas kütlesi kazandıran antrenman programına başlayalım.

Yavaş & Tempolu Kardiyo | Yağ Yakmak İçin Hangisini Tercih Etmeliyim?

yavas-ve-tempolu-kardiyoSağlıklı ve etkili kilo vermek herkesin en büyük hayalidir kuşkusuz. Günümüzün en büyük sorunlarından biri olan aşırı kilolar yüzünden yaşantımız bir kâbusa dönüşürken bu durumdan kurtulmanın en basit ve pratik yöntemleri araştırılmaktadır. En çok araştırılan ve merak edilen konu ise düşük yoğunluklu sabit tempolu bir kardiyo ve yüksek yoğunluklu interval kardiyo arasındaki farklar olmuştur. Yavaş ve tempolu kardiyo, kardiyovasküler sistemi geliştirmek amacıyla kullanılan şahane bir yöntemdir. En çok karıştırılan olay ise yavaş ve tempolu kardiyo türleri arasındaki farkın kilo verme verimliliğine olan etkisi olarak düşünülmektedir. Şimdi sizlere yavaş ve tempolu kardiyo arasındaki farkları detaylı bir şekilde anlatmaya çalışacağız ve hangi yöntemin kilo vermeye daha fazla etki sağladığını aktaracağız.

Sadece 1 Ayda Daha Kuvvetli Nasıl Olunur?

daha-kuvvetli-olmakGüçlü ve etkileyici görünmek her beş kişiden birinin isteğidir. Buradan hareketle insanlar hem görünüş hem de sağlıklarına önemli derecede özen göstermeye başladılar ancak sağlıktan ziyade etkileyici görünmek için birçok kişi kuvvetli ve kaslı görünmek istiyor. Güçlü ve kaslı görünmek elbette mümkün tabi ama bunu kısa bir süre içinde gerçekleştirmek isteyenler için biraz daha zor olacak ama elbette imkansız. 1 ay gibi kısa bir sürede kuvvetli olmanın temellerini güçlü bir şekilde atabilirsiniz. Bunun için de kararlı, disiplinli ve özverili olmanız şart. Daha kuvvetli olmak için bilmeniz gereken en temel faktörlerin detaylarına geçelim.

Toplam 26 sayfa, 2. sayfa gösteriliyor.12345...1020...Son »