Google+

Kısa Sürede 500 Kalori Yaktıran 10 Etkili Egzersiz

500 kalori yaktıran egzersizlerKalori ile ilgili insanlığın bilinçaltına oturmuş birçok soru işareti bulunur. Peki bu soru işaretleri bizi ne zaman etkiler ve çözüm yolları ararız? Kalori ile ilgili sorulardan önce neden bunlara ihtiyaç duyduğumuzu ya da gerçekten kalori kaybına ihtiyacımız var mı diye öğrenmemiz gerekir. Normal süreçte (fit olduğumuz zamanlarda) kalori takibi hiç aklımıza gelmezken, yağlanmaya başladığımız zaman hemen bunun hesabını tutarız. Kısa sürede kalori hesabını yapabilmek bize büyük avantaj sağlayacaktır elbette. Fakat kilo aldığının çok sonra farkına varan ve erken tanı şansını kaçıran insanlar da mevcut. Bu insanlar aşağıda bulunan etkili kalori yakma yöntemleri ile vücutlarını toparlama şansına sahip olabilecekler. Kalori yakma söz konusu olduğunda, öncelikle kalori hesabını yapmayı öğrenmeliyiz. Çünkü bilinmelidir ki, haftada 1 kilo verebilmek için 3500 kCal yakmamız gerekmektedir. Bu durum günlük 500 kCal’ ye denk gelir. Kalori yakma egzersizlerinin devam süresini ise fazla kilolarımıza bağlı olarak belirleyebiliriz. Örneğin; 4 kilo fazlası olan bir insan 4 hafta etkili egzersizleri sürdürmelidir.

1 Ayda 5 Kg Yağ Nasıl Yakılır? | Diyet ve Egzersiz Programı

1 Ayda 5 Kg YağYaz mevsiminin yaklaşması ile birlikte spor salonları kilo vermek isteyen insanlarla doldu taştı. Peki nedir kilo vermenin alametifarikası. Neleri yanlış yapıyoruz, neleri doğru şekilde yapmalıyız. Bu makalemizde bu hususlardan detaylıca bahsederken hem işin özünü kavrayacaksınız hem de yağ yakan egzersiz ve diyet programı ile yağlarınızdan kurtulacaksınız. Toplumda birçok insandan duyarız. “Ne yaptıysam kilo veremiyorum.” ya da “Hangi diyeti ve egzersizi uyguladıysam olmadı.” bunlar üzücü ama oldukça tanıdık cümleler. İşte bu noktada; uygulanacak diyetin yaşam tarzı, vücut şekli, metobolizma vs. birçok etkenin hesaba katılmadığını anlayabiliriz. Başarılı bir diyet için uzmana danışıp, bu öğelerin de hesaba katılmasını bekleyecek kadar sabırlı olunmalı. Akabinde uygulanacak diyet programını, uzun ve sabırlı bir şekilde yaparak başarıya ulaşabiliriz. 2 ya da 3 günlük diyetler yerine daha uzun diyetlerin tercih edilmesi, daha kalıcı bir sonuç verebilir. Çünkü birkaç günlük şok diyetler, bedendeki suyun atılması aşamasına denk gelir. Bu noktada azalan kilo bizi kandırabilir. Bu kilo kaybının vücudumuzca özümsenmesi için daha uzun süre gerekmektedir.

Ev Yapımı Protein Bar Nasıl Hazırlanır? | Detaylı Tarifler

Ev Yapımı Protein Bar TarifiÇağımızın en büyük sorunlarından birisi hareketsiz bir yaşam sürmemiz. Hareketsizlik yaşam tarzı vücudumuzun kas kütlesinin azalmasına ve metabolizma hızımızda yavaşlamaya sebep olur. Elbette ki bu hareketsizlik, sağlık ve görünüm açısından olumsuzluklar meydana getiriyor. Vücut geliştirme sporu veya egzersizler, vücudumuzun direncini artırıp bu olumsuzlukları bertaraf etmemizi sağlıyor. Sporu öncelikle sağlıklı olmak daha sonra da göze hitabeden bir görünüme kavuşmak için yapmalıyız. Güzel bir görünümden bahsetmişken, bazılarımız bu görünümün göz alıcı bir seviyeye ulaşmasını ister. Bu yönde bir isteğin gerçekleşmesi için sadece spor veya diyet programı uygulamak yetersiz kalacaktır. Gösterişli bir bedene ulaşma yolunda vücudumuzun protein ihtiyacını karşılamak durumundayız çünkü kaslar proteinden beslenerek oluşurlar.

Sağlıklı Kilo Almak ve Hacim Kazanmak İçin Etkili Yöntemler

Sağlıklı Kilo Almak ve Hacim KazanmakKilo alabilmek amaçlı yapılanlar bazı insanlara şaşırtıcı düzeyde ilginç gelebilmekte. Çünkü çevremizde daha çok duyduğumuz şey, kilo vermek ve onunla ilgili konulardır. Kilo almak ise ya rahatsızlığı olanlar ya da spor yapanlar için gerekli oluyor. Bu durumda kitlenin azınlık olması normal olabilmekte. Kilo almak, en az kilo vermek kadar çaba istiyor. Ayrıca kilo almanın gerektirdiği maliyet de kilo vermeye nazaran daha fazla olabiliyor. Basitçe düşünecek olursak kilo verme aşamasında yeme-içme eylemi düşmekte olup, harcanacak para da cepte kalabilir. Fakat kilo alma aşamasında yeme-içme eylemi çok hatta kaliteli olmalı. Bu durum ise maliyeti arttırıyor. Ama unutmayın ki; kaliteli bir vücuda sahip olmanın yolu kaliteli beslenmeden geçiyor. Kilo alabilmek için tükettiğimiz besinlerin kalori değerlerinin yüksek olmasına dikkat etmeliyiz. Ayrıca tükettiğimiz bu besinlerin bedenimizce emilimini arttıracak önlemler almalıyız. Bu emilimi arttırmak için daha az hareketli yaşam sürmeli ya da hareketli yaşamımızla aynı oranda tükettiğimiz besinlerin miktarını arttırmalıyız. Fakat bunu yaparken kalorisi yüksek olan her besinin tüketilmemesi gerektiğinin bilincinde olmalıyız. Aksi halde başka hastalıklara davetiye çıkarmak ihtimal konusu olabilir.

Spora Gitmeyi Kolaylaştıracak 9 Etkili Yöntem

Spora Gitmeyi Kolaylaştıracak Olan Yöntemlerİçinde bulunduğumuz çağı düşündüğümüzde, birçoğumuz kilo kontrolü konusunda çeşitli yöntemler uygulamaktayız. Çağ gereği insanlığın büyük çoğunluğunun masa başı diye tabir edilen işlerde çalıştığını biliyoruz. Globalleşen dünyada bu tarz işlerin  ihtiyaca bağlı olarak  arttığı bilinmekle birlikte, kilo kontrolü konusunda ise aynı oranda endişelenmekteyiz. Günümüzde kilo kontrolü için uzmanlar genellikle iki etken üzerinde duruyorlar. Bu etkenler, hepimizin tahmin edeceği gibi diyet ve spordur. Kilo kontrolü üzerindeki hakimiyetleri düşünüldüğünde; diyetin genellikle kilo vermek isteyenlere yönelik bir program, sporun ise kilo alma ve kilo verme isteklerine cevap verebilen nitelikte bir program olduğunu bilmekteyiz. Buradan hareketle sporun hayatımıza entegre olması gerektiğini söyleyebiliriz. Bu entegrasyonu hemen herkes hayata geçirmek istese de maalesef bunda pek başarılı olunamıyor.

Toplam 26 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12345...1020...Son »