Google+

27 Gram Protein İçeren Vücut Geliştirme Sandviçi

Vücut geliştirme amacı edindiyseniz yapmanız gereken temel 2 şey bulunuyor. Bunlardan ilki herkesin bildiği ve daha çok önem verdiği vücut geliştirme antrenmanları yapmaktır. İkinci faktör ise vücut geliştirmecilerden bazılarının hala çok önemsemediği beslenmedir. Vücudumuzu geliştirmek için onca şeyden fedakarlık eder ve spora gerekli zamanı ayırırız. Fakat sürekli yeterince gelişemediğimizden şikayet ederiz. Deliler gibi çalıştırdığınız onca kası beslemezseniz onlar da size kendini maalesef göstermeyecektir. Peki hacim kazanmak ve kas geliştirmek için yapılan vücut geliştirme antrenmanları desteklemek için nasıl beslenebiliriz? Vücut gelişiminde beslenmenin önemini anlayan herkes aslında bu sorunun cevabına aşinalık kazanmıştır. Kas gelişimi için oldukça önemli olan proteini beslenme düzenimize adapte edebilmeliyiz.

Vejeteryanlar için 20 Önemli Protein Kaynağı

Via: https://veganbysomi.com/wp-content/uploads/2017/01/Vegan-Protein-Sources-16Jan2017.jpeg

Görsel Kaynak: Vegan by Somi

Proteinler insan yaşamının hemen her türlü aşamasında aktif bir rol oynar. Gelişme, büyüme, zeka gelişimi ve sağlıklı yaşamın temeli proteinlere dayanır diyebiliriz. Kaliteli yaşamamız için kilit rolde olan proteinler besinlerden kazanılır bu sebepten protein kaynağı besinlere tüketimde ağırlık vererek bu açığı kapatabiliriz. Vücudumuzun normal seviyelerde seyredebilmesi için sürekli protein harcaması gerçekleştiririz. Bu durum proteine sürekli ihtiyacımız olduğunu ortaya koyar. Fakat her zaman protein beslenmesi gerçekleştirecek durumda olmayabiliriz. Bu sebeple, kısa süreli yetersizliklerde kullanılabilecek kadar yedek proteini vücudumuzda biriktirmemiz mümkündür. Protein minerallerini besinlerden yeteri kadar kazanmadığımız takdirde yedek protein deposu da tükenir. Böyle bir durumun yaşanması halinde, hücredeki yapısal proteinler yıkılarak sağlığımız bozulmaya başlar. Bu yüzden protein ihtiyacımızı düzenli olarak karşılamalıyız. Et ve et türevi ürünler ile protein edinmek birçoğumuz için kolay olabilir. Fakat bu ürünlerden uzak yaşamayı tercih eden vejeteryanlar için protein edinmek zor diye düşünülebilir aslında hiç değil.

Vücut Ağırlığı ile Forma Girebileceğiniz 7 Bomba Egzersiz

Vücut Ağırlığı ile Forma Girebileceğiniz 7 Bomba EgzersizFormda bir vücut ya daha kaslı bir görünüme kavuşmak elbette ki spor ile mümkündür. Daha kaslı ve düzgün bir fiziğe sahip olma durumlarının bütününe vücudun kas kütlesinin arttırılması eylemi diyebiliriz. Sağlam bir direnç ve zihin yapısını da beraberinde getiren formda bir vücut, bir mücadele serisidir. Bu seri 2 etaptan oluşur. Bunlardan birincisi forma girebilmek için yapılan sporun sürekli ve alışkanlık haline getirilmesi, ikincisi ise spor yapabilecek ortamın olmasıdır. Forma girmek denildiği zaman aklımıza hemen spor salonları ve etrafta ağırlık basan insanlar geliyor. Etrafta başka insanların antrenman yapması bizi motive edebilir fakat herkesin spor salonuna gitme şansı olmayabilir. Çeşitli nedenlerden dolayı spor salonuna gidememe durumu ise bir nevi kaçış yolu olarak da düşünülebilir. Çünkü fit bir vücuda sahip olmak ille de spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Bunun için doğru hareket ve uygulamaları bilirsek, evde de vücut geliştirmemiz pekala mümkün hale gelebilir. Evde forma girebilmek için yeterli olabilecek antrenman hareketlerini sizler için derledik.

Vücut Geliştirmede En Sık Yapılan 9 Beslenme Hatası

Vücut Geliştirmede En Sık Yapılan 9 Beslenme Hatasıİnsanlığın vücut geliştirme konusunda daha istekli bir görünüm sergilediğini görmekteyiz. Bunu 2 şekilde anlayabiliyoruz. İlk olarak fit ve kas oranı daha çok olan vücutlara sahip insanların artması bunu bize resmetmektedir. İkinci olarak ise gün içerisinde restoran, cafe ya da benzeri mekânlarda karşılaştığımız durumları örnek verebiliriz. Bu durum insanların sipariş verirken, kulak misafiri olduğumuz cümlelerden anlaşılmaktadır. “Izgara tavuk olsun, az yağda pişirilsin, ton balıklı salata lütfen” bu cümleleri son zamanlarda oldukça çok duymaktayız. Vücudumuza verdiğimiz önemin böylesine artmasının asıl sebebiyse, çağımızın iş ve yaşam koşullarının oldukça yavaşlamasıdır. Böyle bir durum ile karşı karşıya olduğumuz için vücudumuza daha çok önem vermek, bir mecburiyet haline geliyor.

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir? | Doğal Amino Asit Takviyesi

Amino Asit İçeren Yiyeceklerİnsan bedeninin doğal yapı taşları olan hücrelerde en büyük faktörler amino asitlerdir. Bu sebeple vücudumuzun hemen tüm fonksiyonlarında amino asitlerin rol aldığını söyleyebiliriz. Böylesine önemli bir yer tuttuğu için, tek bir tane amino asit eksikliğinde bile diğer amino asitlerin yapısında farklılıklar gözlemlenebilir. Yoğun antrenman, spor, egzersiz, stres ya da dengesiz beslenme vb gibi bir çok durumda amino asit seviyelerinde farklılıklar ve düşüşler yaşanabilir. İnsan fizyolojisini incelediğimiz zaman, hücrelerimizin ortalama olarak 7 yılda bir yenilendiği gerçeğini görmekteyiz. Fakat bu durum vücudumuzun gerekli materyallerinin tam olması halinde gerçekleşir.

Toplam 27 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12345...1020...Son »