Google+


Üçgen Vücut Yapmak İçin 5 Etkili Hareket

fit vücutVücudunuzda kalıcı bir değişim yapmak ve etrafınızdaki insanları bomba gibi kaslar ile şaşırtmak istiyorsanız bu makaleyi dikkatlice okuyunuz. Daha önceki yazılarımızda kas yapma yöntemleri ile ilgili birçok makale yayınlamıştık. Bugün ise sizlere anlatacağımız vücudunuzun üst kısmının gelişmesini sağlayan egzersizler ile yağlarınızdan kurtulurken nasıl kolaylıkla kas yapabileceksiniz onun programını vereceğiz. 10 dakikalık egzersizler halinde olan bu istasyonumuz kısa sürede vücudunuzun daha kaslı görünmesini sağlayacaktır. 4 tur halinde yapacağınız egzersizleri uygularken turlar arasında 1,5 dakikalık ara vermeyi unutmayın. Kendi ağırlığınız ile çalışacağınız bu egzersizler kısa sürede vücudunuzda fazla olan yağların erimesini ve bir miktarının da kasa çevrilmesini sağlayacaktır. Bu süreçte..

Kızlar Tarafından Reddedilen Mike Waudby’nin İnanılmaz Değişimi

Mike WaudbyVücut geliştirme hareketleri, antrenman ve beslenme programları elbette olmassa olmazlarımızdan. Bununla ilgili bölgesel ve genel olmak üzere makalelerimizde birçok bilgi paylaşımında da bulunduk. Vücut geliştirme sporunda en az bunlar kadar önemli olan bir etken daha var ki o da şudur: vücut geliştirmede motivasyon. Siz değerli okurlarımızın motivasyonunu en üst seviyede tutmak adına bu hafta rutinimin dışına çıkarak sizlerle bir antrenman programı değil, Mike Waudby’nin inanılmaz başarı öyküsünü paylaşmak istiyorum. Geçenlerde haber okurken denk geldiğim bu hikayeyi sizlerle paylaşmamın asıl amacı, sabır ve azimle çalıştığınızda neler yapabileceğinizi kendi gözlerinizle görmenizi istememdir. Fazla uzatmadan isterseniz hikayemize geçelim. Mike, 30’lu yaşlarının başında aşırı kilolu bir adamdı. Bir gün barda yaşadığı bir olay..

Hızlı Yağ Yakmak için Egzersiz Programı

yağ yakmak için ne yapmalıİş hayatındaki çalışma şartlarından dolayı beslenme şekilleri ve hareketlilikte de büyük değişiklikler meydana gelmiştir. Uzun süre hareketsiz kalarak çalışmak ve  gereğinden fazla yemek yeme nedeniyle erkek ve bayanlarda şişmanlık ve obezite oldukça artmıştır. Kadınlar için sıkılaşma, erkekler için ise vücutta fazla miktarda bulunan yağları kasa çevirme ve hantal görüntünün yok olmasını sağlayan vücut geliştirme sporu içerisinde yenilikler fazla olduğu için sıkılma oranı da bir hayli düşük oluyor. Bugün sizlere fazla kilolarınızdan kurtulmanız için son dakika antrenmanı olarak adlandırdığımız iki istasyonumuzdan bahsedeceğiz.

Yağ Yakan En Etkili Antrenman

Hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 5 gün boyunca her gün 1 kere uygulayacağınız bu antrenman bölümü çalışmamızın sonucunda 2 kilo vermeyi garanti edebilirsiniz. Egzersizleri tarif edildiği şekilde ve düzenli olarak yaptığınız bir ay gibi kısa bir sürede 8 kilo vererek..

Neden Kas Yapamıyorum? | Kas Geliştirmenin Kuralları

kas geliştirmenin kurallarıDış görünüşün oldukça önemli olduğu günümüzde özellikle erkekler tarafından en çok tercih edilen spor dallarından birisi vücut geliştirme olmuştur. Birçok çeşitli antrenmanı bünyesinde barındıran bu spor dalı da diğer spor türleri gibi bazı kurallar içermektedir. Yaptığınız spor tamamen vücutla ilişkili olduğu için en yüksek verimi almanız, uyacağınız bu kurallara bağlıdır. Bugün sizlere vücut geliştirme sporunun olmazsa olmazlarından olan çok önemli bazı kurallarından bahsedeceğiz. Egzersizlerin sırası, kendi kilonuz, ağırlıklar vücut geliştirme sporu için oldukça önemli terimlerdir. Bu terimlerden sıkça bahsedeceğimiz kurallara dikkatli bir şekilde uyulduğunda daha kolay bir şekilde en etkili ve verimli sonuçlar almanız mümkün.

Kas Geliştirmek için Antrenman Programınızı Nasıl Ayarlanmalısınız?

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen birisi iseniz ve aynı gün içerisinde hem ağırlık hem de kardiyo çalışması yapmak istiyorsanız küçük ayrıntılara dikkat etmeniz gerekecek. Örneğin kardiyo çalışmanızı kürek çekerek yapacaksınız bu egzersizi vücudunuzun üst kısmını çok yormadığınız bir antrenmandan sonra yapmanız daha verimli sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Genel olarak söylemek gerekirse aynı gün içerisinde kardiyo ve ağırlık çalışması yapacaksanız, ağırlık çalışmasını..

Çelik Gibi Sağlam Omuz ve Göğüs Kasları için En Etkili 3 Hareket

Omuz ve Göğüs KaslarıSon dönemlerde ülkemizde özellikle erkekler tarafından tercih edilen sporlar arasında bulunan vücut geliştirme oldukça revaçtadır. Verdiği fit bir görünüm, hızlı enerji harcama ve kaslı bir vücuda sahip olmayı sağlayan vücut geliştirme sporu özellikle erkeklerde göğüs ve omuz kasları için tercih edilmektedir. Vücuda şekil veren en önemli kaslar olan omuz ve göğüs kasları vücudun dik olmasını, daha geniş olmasını ve üçgen bir şekle sahip olmasını sağlayacaktır. Bugün sizlere kolay bir şekilde omuz ve göğüs kaslarını güçlendirmek ve şişirmek için en önemli üç hareketten bahsedeceğiz. Anlatmış olacağımız vücut geliştirme hareketleri, kurallarına uygun bir şekilde yaptığınız her geçen gün kaslarınızda ve vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri görebileceksiniz.

Omuz ve Göğüs Kaslarını Geliştirme (Videolu Anlatım)

Vücudunuzdan en yüksek verimi ve gelişmeyi sağlayabilmeniz için bedeninizin üst kısmını oldukça iyi geliştirmeli ve bu bölgede kas yapmak için yeni hareketler eklemelisiniz. Sizlere anlatacağımız bu üç temel hareket..

Vücut Geliştirmede Isınma Hareketleri Nasıl Yapılır?

vücut geliştirme ısınma hareketleriSağlıklı ve fit bir görünüme sahip olmak için yapılması gereken birçok spor dalı vardır. Onlarca spor dalı arasından birini tercih ederek fiziksel olarak kaliteli bir vücuda sahip olabilirsiniz. Birçok spor dalı için geçerli olan ve hepsini bir arada toplayan bir etmen vardır ki oda ısınma hareketleridir. Hangi spor dalını seçerseniz seçin çoğunda spora başlamadan önce bazı hafif hareketler yaparak ısınmalı ve kendinizi spora hazırlamalısınız. Isınma hareketleri soğuk bir durumda olan kaslarınızın ısınmasını, eklemlerinizin rahatlayarak daha esnek bir hale gelmesini sağlar. Bu hareketler sayesinde herhangi bir darbeye karşı daha dayanıklı, zedelenmelere ve sakatlıklara karşı da daha esnek bir yapıya sahip olmanız mümkün. Kalp sağlığı için oldukça önemli olan bu hareketler, spordan önce yapılarak kan damarlarının genişlemesini ve kanın vücuttaki oksijeni organlara daha iyi iletmesini sağlar.

Durağan ve Tempolu Isınma Hareketleri

Her spor dalına göre ufak değişiklikler içeren ısınma hareketleri tek bir noktada birleşmektedir. Genel olarak yapabileceğiniz ısınma hareketlerinin en çok bilinenlerinden bir tanesi..

Vücut Geliştirmede Motivasyon Artırma Teknikleri

Vücut Geliştirme ve MotivasyonSağlıklı ve fit bir yaşam için tercih ettiğiniz önemli bir spor dalı olan vücut geliştirme her sporda olduğu gibi süreklilik ve azim gerektiren bir spordur. Bu süreçte hayatın her döneminde olduğu gibi motivasyon, destek ve kararlılık oldukça önemlidir. Egzersizleriniz her geçen gün zorlaştığında belki pes etmek isteyecek, belki yapamayacağınızı düşünecek ve bırakacaksınız. İşte vücut geliştirmede motivasyon, egzersizlerin yapılması kadar önemli bir konudur. Bir herhangi bir hedefi yakalayabilmesi için gerekli olan ısrarı, yönelimi, istemesindeki derece ve çabası motivasyonun temelini oluşturmaktadır. Vücut geliştirmede motivasyon dış güçler tarafından da sağlanacağı gibi en çok kişinin kendisinde bitmektedir. Kişi kendisini en iyi tanıyan olduğu için motive olmasını sağlayacak faktörleri uygulaması başarısının artmasını sağlayacaktır. Vücut geliştirmede motivasyon için önemli olan bir konu ise kişinin o işi ne kadar istediğidir. Şöyle ki; zorla spora başlayan bir kişi ile hayatında hep o sporu yapmak isteyen bir kişinin motivasyonu..

Proteinin Kasa Dönüşmesi Nasıl Olur?

Proteinin Kasa DönüşmesiMükemmel bir fiziğe sahip olabilmek için tercih edebileceğimiz önemli sporlardan biri olan vücut geliştirme son dönemlerde oldukça popüler bir hale geldi. Özellikle erkeklerin kaslı bir görünüme sahip olmaları için tercih ettikleri spor beslenmenin de çok önemli olduğu bir daldır. Hepimizin bildiği gibi vücut geliştirme sporu için en önemli olan besin içeriği proteinlerdir. Yani kas oluşumunun en temel kaynağı. Bunun yanında spor ile ilgilenen kişilerin tercih ettiği protein tozları vardır, faydalı olmakla birlikte bu sporu sadece 1-2 ay yapıp bırakacak kişilerin de kullanmasını pek önermiyoruz. Bugün makalemizde doğal yollarla tükettiğimiz (yumurta, süt, peynir) besinlerin vücudumuza alındığından itibaren nasıl kasa çevrildiklerini anlatacağız. Kaslarımızın yapı taşı olan proteinler hangi aşamalardan geçiyor bunu hep birlikte öğrenelim.

Kas Yapmak İçin Protein Tozu Kullanmak Doğru mu?

Kaslarınızın büyümesi için protein tozlarını kullanmak süreci bir miktar hızlandırır. Peki zararı var mıdır? Açıkçası..

Six Pack Çalışma Programı | En Etkili 8 Karın Kası Egzersizi

lazar angelovSix pack programı çalışmalarını yaparken söylediğimiz setlere dikkat ederek uygulamaya çalışmanız egzersizlerden maksimum verim almanızı sağlayacaktır. Önceki makalemizde antrenman öncesi ve sonrası yapmanız gerekenleri ele almıştık, bu makalemizde ise karın kaslarınızı tam anlamıyla ortaya çıkarmak için yapmanız gereken hareketleri ve yapılış şekillerini anlatacağız. Six pack karın kası sahibi olabilmek için anlatacağımız bu en etkili hareketleri uygulamaya başladıktan sonra beslenmenize de özen gösterirseniz bu antrenmanlardan maksimum fayda elde etmiş olur, six pack kas yapma sürecinizi daha da kısaltmış olursunuz. Yapmış olacağınız bu six pack programı, verdiğimiz hareketler ve anlatımlarıyla dikkat edilerek incelenip uygulandığında kaslarınız istediğiniz görünüme sağlıklı bir şekilde ulaşmış olacaktır. Peki nedir bu en etkili six pack hareketleri:

Resimli Six Pack Antrenman Programı

Mekik Hareketi (Crunch)

  • Programda yer alan bu hareketi 3 set halinde 15 kere uygulamalısınız.
  • Crunch hareketi yapılırken boyun omurlarını zedelememek için..

Antrenman Öncesi ve Sonrası Neler Yapmalıyım?

Antrenman Öncesi ve SonrasıVücut geliştirme hakkında oldukça önemli bir konu olan antrenman öncesi ve sonrası yapılması gerekenler antrenman esnasındaki performansınızı oldukça etkiliyor. Özellikle yiyecek konusunda dikkat edilmesi, hem antrenman esnasındaki egzersizlerinizi tam anlamıyla yapabilmeniz hem de yaptığınız egzersizlerin vücudunuzda kas olarak depolanması açısından oldukça önemlidir. Beslenme türü ve şekli ile alakalı bilgi vereceğimiz bu makalemizde antrenman öncesi ve sonrası ne ile ve nasıl beslenmeniz gerektiği hakkında bilgi sahibi olacaksınız.

Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme

Antrenman öncesi yapmanız gerekenler, sonrasında yapacağınız egzersizler, sarf edeceğiniz enerji ve antrenmandan verim alabilmek için oldukça önemlidir. Antrenman saatinizden önce rahat olabilmek ve sorun yaşamamak için tıka basa yemek yememeye özen gösterin. Sporunuzdan önce yemek yediyseniz en az..

Six Pack Karın Kasları Nasıl Yapılır?

Six Packİngilizce bir kelime olan six pack 6 parça anlamında yani erkeklerin çoğunun istediği göbek kaslarını simgeleyen bir ifadedir. Vücut geliştirenler için özellikle erkeklerde yaygın olarak görülen baklava dediğimiz göbek kaslarını meydana çıkarmak için belirli çalışmalarda bulunmak gerekmektedir. Six pack oluşturmak için doğru bildiğiniz yanlışları düzeltmeli ve doğru uygulamalar ile düzenli bir şekilde çalışmalısınız. Bildiğimiz genel bir yargı olan karın kaslarının fazla tekrarlarla çalıştırılması ve bu sayede kas oluşturup aynı zamanda bölgesel zayıflama sağlanacağının düşünülmesidir. Bu yanlış bir kanı diyemesek de etkisi minimum düzeydedir diyebiliriz.. Yapmış olduğunuz bu uygulamanın en etkili şekli karın kaslarımızın mantığını öğrendikçe ortaya çıkmaktadır. Yani gün içerisinde kendiliğinden oldukça fazla çalışan karın kasları için yapacağınız egzersizler de 8-10 tekrarlı çalışmalar iyi bir gelişme sağlamayacaktır. Bu nedenle six pack oluşturmak için kaslarınızı..

Padişah Sporu Girya İle Zırh Gibi Olun!

GiryaGirya, aslında insanlık tarihinin ilk spor aletlerinden biri. Demir bir gülleye bağlı olan kulp ile oluşturulan ve “kettlebell” adı da verilen girya, vücudun neredeyse tüm iskelet ve kas sistemi için harika bir destek sağlıyor. Girya dayanma gücünü çok üst düzeyde geliştiren etkin bir spor dalıdır. Durmaksızın yapılabilecek 10 dakikalık bir girya antrenmanı, spor salonlarında harcayacağınız 1,5 saate bedeldir. Gelin vücudunuzu adeta bir zırh gibi kuvvetlendirmenizi sağlayan bu sporu daha yakından tanıyalım:

Girya’nın Tarihçesi

Girya sporunun tarihi, Antik Yunan uygarlığındaki ilk “dumbbell” çalışmalarına ve avcılık antrenmanlarına dayanmaktadır. Ancak bu sporun gerçek gelişimi Osmanlı medeniyeti döneminde yaşanmıştır. Bilindiği gibi Osmanlı Devleti düzeni içerisinde padişahların ve şehzadelerin..

Definasyon Diyeti ile Kaslar Nasıl Ortaya Çıkar?

Definasyon DiyetiDefinasyon diyeti sporcuların kaslarını ortaya çıkarmak için uygulayacağı bir diyettir. Kas yapma sürecinde ağırlıklı olarak protein ve karbonhidrat ile beslenen sporcuların bir süre sonra oluşan kaslar ile birlikte vücutta yağlanmalarda meydana gelmektedir. Uygulanan bu diyetin amacı diyet süresince oluşan yağlardan tamamen kurtularak aynı zamanda kasların miktarını korumaya çalışmaktır. Definasyon diyeti sporcuların deri altında biriken yağlarından tamamen kurtularak sergilemek için kaslarını parçalayarak şekillenmesini sağladıkları bir programdır. Diyet süresince yağlardan kurtulmak için yağ ve şeker tüketimi olmamakla beraber kasları korumak için protein beslenmesine önem verilmektedir. Kas yapma yani bulk döneminden sonra artık baklavalarınızın, kol vs. kaslarınızın tamamen gözükmesini istiyorsanız..

Doğru Bilinen Beslenme Yanlışları Nelerdir?

Beslenme YanlışlarıHayatımızı idare ettirebilmemiz için en önemli etmen olan beslenmeyi doğru yapmak oldukça önem verilmesi gereken bir konudur. Gün içerisindeki yoğunluk veya aksine hareketsizlikten dolayı beslenmenin ayaküstü yapılması bunun yanında yanlış, sağlıksız yiyeceklerle beslenmek kişide en başta kilo sorunu olmak üzere birçok sorunun oluşmasına neden olmaktadır. Bu nedenle bu tip beslenme yanlışları herkes tarafından bilinmeli ve dikkat edilmelidir. Özellikle de yanlış beslendiğimizi anlayıp diyet yapmaya çalışırken uyguladığımız beslenme yanlışları, hem diyetin hatalı olmasına hem de vücudunuzun zarar görmesine sebep olur. Bu yanlışları makalemizde sizlere detaylıca anlatarak sağlıklı beslenme konusunda bilinçlenmenizi ve bu yanlışlar nedeni ile aldığınız kiloları geri verme konusunda yardımcı olacağız.

Özellikle aldığı kilolardan rahatsız olan kişilerin tercih ettiği diyet uygulamalarında yaptıkları beslenme yanlışları vücudumuzda aşırı kilolar gibi büyük olumsuzlukları tetikleyebilmektedir. Örneğin; her diyetin uygulanması için..

Zayıflamak için Etkili ve Basit Yöntemler

Zayıflamak içinDengesiz beslenme ve hareketsiz yaşamın getirdiği, çok küçük yaşlarda dahi oldukça fazla rastlanılan aşırı kilo sorunu hem görünüm açısından hem de psikolojik açıdan oldukça önem teşkil etmektedir. Alınan fazla kiloların insanlar üzerinde olumsuz etkilerinden dolayı zayıflamak için adımlar atılıp ideal kiloya ulaşılmaya çalışılmıştır. Ancak zayıflamak için sadece kendi bildiğiniz bilgiler yeterli olmayabilir ve zayıflayayım derken vücudunuzda bazı olumsuzlukların oluşmasını tetikleyebilirsiniz. Aldığınız fazla kiloları verirken bunu sağlıklı bir şekilde yapmalı ve vücudunuzu zorlamayacak şekilde uygulamaları gerçekleştirmelisiniz. Bu süreçte dengeli bir diyet oluşturmalı ve düzenli olarak spor yapmaya özen göstermelisiniz. Aynı zamanda gözünüze küçük görünen ancak kilo almanızda oldukça önemli olan şeylere dikkat ederek de zayıflamanız mümkündür. Bunları şöyle açıklayabiliriz:

Zayıflamak için Dikkat Etmeniz Gereken İlk Kural

Kilo almanıza sebep olan karbonhidratların en başında gelen..

Kas Kaybetmeden Kilo Verme Nasıl Sağlanır?

Kas Kaybetmeden Kilo VermeMetabolizma hızını etkileyen önemli etkenlerden bir tanesi de vücudunuzda bulunan kas oranının miktarıdır. Her hareketinizde, kaslarınızı her aktive hale getirdiğinizde vücudunuzda enerji kaybetmiş yani kalori vermiş olursunuz. Bu nedenle kas kütlesinin fazla olması metabolizma hızınızın fazla olmasını sağlayacaktır. Kilo verirken kaslarınızın çok önemli olduğunu unutmamalı ve fazla kilolarınız var ise kas kaybetmeden kilo verme yollarını uygulamalısınız. Bir yandan istenmeyen fazla yağlanmadan kurtulurken bir yandan da mevcut kas oranınızı korumak ve kilo vermeyi hızlandırmak için kas oluşumunu arttırmak anlatıldığı kadar kolay bir işlem değildir. Kas kaybetmeden kilo verme zayıflamanın en önemli konularından bir tanesidir ve bunun için doğru ve dengeli beslenmeli ve iyi antrenmanlar yapmanız gerekir.

Kas Kaybetmeden Kilo Verme için Antrenman Süreleri

Kas kaybetmeden kilo verme uygulamasında bilmeniz gereken önemli noktalar vardır. Bu ve bunun gibi bilgiler bu süreçte işinize oldukça yarayacak ve ne yapmanız gerektiği hakkında yol göstericiniz olacaktır. Bu süreçte kas yapımı için özellikle..

Ramazanda Vücut Geliştirme ve Beslenme | Kas Kaybı Yaşar Mıyım?

Ramazanda Vücut GeliştirmeVücut geliştirmek özellikle gençler arasında oldukça yaygınlaşan bir spor haline gelmiştir. Özellikle fazla kilolardan kurtulmayı veya kilo almayı sağlayan aynı zamanda kasların gelişmesi sayesinde vücudun kaslı bir görünüm almasını sağlayan spor popülerliğini her geçen gün arttırmaktadır. Özellikle ramazanda vücut geliştirme konusunda en önemli etkenlerden bir tanesi sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Burada dengeli beslenmekten kastımız, kasların oluşması ve kaybolmaması için yeteri kadar beslenmektir. Bundan fazlası ise kilo almayı tetiklemektedir. Son zamanlarda birçok vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin çoğu Ramazan’ın yaklaşması ile bir endişe içerisine girmiş durumdalar. Özellikle ramazanda vücut geliştirme ve beslenme konusundan dolayı kas kaybı sporcular arasında oldukça korkulan sorunlardan olmuş durumda..

Pilates Hareketleri | En Etkili 6 Pilates Egzersizi

Pilates HareketleriÇağın gittikçe modernleşmesi ve ekonomik düzeyin her geçen gün artması sebebiyle insanlar kendilerine, kilolarına veya giysilerine oldukça önem vermeye başlamıştır. Dış görünümün kişiler arasındaki diyalogda oldukça önemli olduğu günümüz şartlarında kişiler artık hem sağlık amacıyla hem de daha fit ve dikkat çekici bir görünüme sahip olabilmek için belirli spor dallarına yönelmeye başlamıştır. Özellikle bayanlar arasında son yıllarda yaygınlaşan pilates hareketleri sağlık açısından oldukça önem taşıyor. Pilates hareketleri sayesinde fazla yağlarınızdan kurtulmuş, kuvvetsiz kaslar yerine daha kuvvetli ve şiş kaslara sahip olmuş ve sıkı bir görünüme sahip olmuş olacaksınız. Plates hareketleri düzenli olarak yapıldığında ve düzenli beslenmeye dikkat edildiğinde oldukça sağlıklı ve sıkı bir vücudunuz olduğunu göreceksiniz. Bunun yanında fazla kilolu insanlarda yaşın ilerlemesi ile daha çok ortaya çıkan deri sarkmasını tamamen ortadan kaldırabileceğiniz pilates hareketleri sayesinde daha genç bir vücuda sahip olacaksınız. Metabolizmanın hızlanarak kan akışını dengeleyen ve hızlandıran pilates sporu sayesinde vücudunuzdaki yanlış beslenme nedeni ile oluşan yağlanmalar..

Kreatin Nedir? Kreatinden Maksimum Fayda Nasıl Sağlanır?

KreatinKısa süre içerisinde güçlü ve yapılı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız kreatin kullanmalısınız. Bilimsel araştırmalara göre kreatin en etkili supplementlerdendir. Kreatin; kırmızı ette doğal olarak bulunur. Ancak bir gün için gerekli olan besin değerlerini sağlamadığından, spor yapan kişiler dışarıdan kreatin desteği almalılardır. Kreatinin etkileri açıklamak gerekirse; Spor yaparken kendimizi zorlayarak yapabildiğimiz kadar set ağırlık kaldırırız. Ancak belirli bir aşamadan sonra kendimizi zorlamamız gerekir. 5 kg daha ekleyerek attırma yapabiliriz. Bu 5 kg ekleme sonucunda kaslarımız daha çok zorlanır ve gelişimleri daha kolay olur. Çünkü zorladığımız için kas hücrelerinin arası açılır ve genişlemeler oluşur. Sonuç olarak kaldırabildiğimiz maksimum ağırlığı biraz da olsa arttırmış oluruz. Kreatin de bize bu ekstra performansta yardımcı oluyor. 5 kg ekleme yapmak ile kreatin kullanmak neredeyse aynı şeye denk gelmektedir. Maksimum performans alabilmek için..

Protein Bar Nedir? Faydaları ve Etkileri Nelerdir?

Protein Barİstediğimiz sağlıklı ve estetik görünümlü bir vücuda sahip olmak için öncelikle sağlıklı bir beslenmemiz olması gerekmektedir. Bunun için temel olarak protein ihtiyacının karşılanması gerekmektedir. Fakat öyle ki her daim protein içeren besinleri edinmek kolay olmuyor. Bu yüzden alternatif pratik bir çözüm olarak protein bar ihtiyacımızı karşılayacaktır. Proteinler et, süt ve süt ürünlerinden edinilebildiği gibi birçok baklagillerden ve tahıllardan da edinilebiliyor. Kas oluşumunda en önemli rolü oynayan proteinler düzenli alınmadığında kas gelişimi beklemek mantıksız bir davranış olacaktır. Bu yüzden asla protein alımının aksatılmaması gerekmektedir.

Protein Bar Nedir?

Protein bar 20 ila 30 gram arasında değişkenlik gösteren içerisinde yüksek protein içeren, kişiye oldukça enerji veren yiyeceklerdir. Tat ve görüntü bakımından çikolata gibi ürünlere benzetilirler. Bu noktaya dikkat çekelim; tadının güzel olması..

Toplam 3 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.123