Google+


Vücut Geliştirmek İçin Haftalık Beslenme Listesi

vücut geliştirme beslenme listesiVücut geliştirme sporuna son dönemlerde büyük bir rağbet olduğu bilinen bir gerçek çünkü vücut geliştirme sporu hem kilo almayı, hem zayıflamayı, hem kasları kuvvetlendirmeyi, hem daha sağlıklı bir vücuda sahip olmayı vs. sağlayabiliyor. Bu nedenle zayıflamak, kilo almak isteyen kişilerin veya sadece sporu yaparak daha kaslı bir vücuda sahip olmak isteyen kişilerin genellikle tercih ettiği bir spor dalı haline geliyor vücut geliştirme. Bu spor için etkili olan birkaç önemli etmen vardır ancak en önemlileri düzgün bir şekilde beslenmek ve egzersizleri doğru bir şekilde yapmaktır. Bugün sizlere vücut geliştirme sporu ile ilgilenen bir kişinin nasıl beslenmesi gerektiği hakkında bilgi vereceğiz.

Beslenme konusu oldukça önemli olduğundan sizler için haftalık bir vücut geliştirme beslenme listesi oluşturduk ve yazının devamında sizlerle paylaşacağız ancak öncesinde konuyla ilgili bilmeniz gerekenleri sıralayacağız. Vücut geliştirme beslenme listesi oluşturmak aslında..

Vücut Geliştirenler İçin En İyi 10 Atıştırmalık

Vücut Geliştirme AtıştırmalıklarBir spor dalıyla uğraşmak beraberinde birçok gerekliliği de üstlenmek demektir. Bütün sporlar üzerine düşüldüğünde, sevildiğinde ve ilgi gösterildiğinde insan vücudunda olumlu değişiklikler yaratır. Vücutta en çok değişiklik yapan sporlardan bir tanesi de vücut geliştirme sporudur. Kilo vermek veya kilo almak için, fit ve kaslı bir görünüme sahip olmak için, sağlıklı kaslara sahip olmak için vs. tercih edilebilecek olan vücut geliştirme sporunun da beraberinde getirdiği bazı gereklilikler vardır. Bu gereklilikler uygulanmadığı takdirde yapılacak olan egzersizlerden tam olarak verim almak zordur.

Vücut geliştirmek için yapılan egzersiz çalışmaları dışında dikkat etmeniz gereken en önemli faktör beslenmedir. Spora başladığınızdan itibaren düzenli ve yeterli bir beslenme programınız var ise bunun yanına ek olarak atıştırmalık bir şeyler de tüketmeniz gerekebilir. Vücut geliştirme sporu boyunca kaslarınız yapılan ağırlık çalışmaları ve diğer egzersizler sonucunda..

Metabolizmayı Hızlandıran İnterval Training Nasıl Yapılır?

interval trainingSporla ilgilenen kişiler genellikle haftalık programlarında 7-8 saatlik kardiyo antrenmanlarına yer verirler. Spor yapan biri için oldukça önemli olan kardiyo, sporcuların yaptığı gibi 7-8 saatlik çalışmadan sonra hayal kırıklığının oluşmasına neden olabilmektedir. Öyle insanlar vardır ki her sabah 45-60 dakikalık koşularına rağmen almak istedikleri sonucu alamaz çünkü aksine metabolizma hızlanacağına daha da yavaşlayabilir. Yağ yakımının ve metabolizmanın hızlanması için sonuç alamadığınız bu çalışma yerine yapacağınız interval training daha başarılı sonuçlar almanızı ve kısa sürede amacınıza ulaşmanızı sağlayacaktır. Sizlerin de bildiği gibi yağ yakımını hızlandıran etken yavaş ve sürekli yapılan kardiyo çalışmaları değil kasları belirginleştirmek ve yağ yakımını hızlandırmak için uygulanan interval training antrenmanlarıdır. Makalemizin girişinden de anlayacağınız üzere ana konumuz interval training nedir, nasıl yapılır ve çalışma planının detayları nelerdir, makalenin devamında bunlar hakkında detaylı bilgiler vereceğiz.

Metabolizmayı hızlandırmak, vücuttaki yağ yakımını arttırmak için yapılan uzun ve yavaş olan antrenmanların..

Vücut Geliştirenler için En Etkili Meyveler

Vücut Geliştirmede MeyvelerHayatında, kendinde, vücudunda değişiklik yapmak isteyen okuyucularımız! Sizler de artık her geçen sene artan fazla kilolarınızdan kurtulup daha fit ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için vücut geliştirme sporuyla ilgilenmeye başladıysanız doğru yoldasınız. Her zaman dediğimiz gibi vücuttaki yağların ortadan kalkması için sağlıklı ve düzenli bir diyet programının yanında bir spora yani daha fazla enerji harcamaya ihtiyacınız vardır. Vücut geliştirme sporu ise kilo vermek için oldukça ideal bir spor dalıdır. Kilo verirken en çok yaşanılan durumlardan biri olan vücudun sarkma sorununu ortadan kaldıran aksine kasların daha çok güçlenmesini ve vücudun sıkı olmasını sağlayacaktır. Sizler de böyle düşünüyorsanız kilo verme ve fit bir görünüme sahip olma konusunda iyi derecede yol alacaksınız demektir.

Vücut Geliştirirken Meyve Tüketilmeli Midir?

Bugün sizlere vücut geliştiren kişiler arasında doğru olduğu düşünülen bir yanlışı ortadan kaldırmak için bilgi vereceğiz. Sizlere anlatacağımız konu çoğu vücut geliştirme sporcularının..

Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür, İdeal Oranlar Nelerdir?

Vücut Yağ OranıVücudunuzda bulunan yağ kütlesinin özellikle yaşınız ilerlediği sürece artış göstermesi hem bazı hastalıkların habercisi olmakta hem de şişmanlık daha da kötüsü obeziteye neden olabilmektedir. Günümüzde çoğu insanın yanlış ve hazır beslenme, hareketsizlik gibi nedenlerle yağ oranlarının arttığı bilinmekte. Sporcular için de oldukça önem taşıyan vücut yağ oranı bugünkü makalemizin konusunu oluşturacaktır. Kısaca tanımlamak gerekirse yağ oranı vücudunuzdaki yağ kütlesinin diğer her şeye (kaslar, organlar, kemikler, su, tendonlar vb.) oranı ile hesaplanmasıdır. Bu hesaplama sonucunda ortalama olarak çıkan normal sonuçlar kadın erkekte değişkenlik göstermektedir. Birazdan anlatacağımız bu oranları görecek ve hangi ölçülerin ideal hangilerinin anormal olduğunu anlayacaksınız.

İdeal Yağ Oranı Kaç Olmalıdır?

Televizyonda gördüğümüz ve özendiğimiz en üst derecede sıkı bir vücuda sahip olan erkeklerin vücutlarındaki yağ oranı..

7 Günde Kas Yapmak için Antrenman Programı

7 Günde Kas YapmakFazla kilolarından rahatsız olan kişilerin kısa sürede vücutlarında bir değişim meydana getirmeleri onlar için imkânsız gözükebilir. Hiç de imkânsız olmayan bu durum yapılan düzenli çalışmalar doğrultusunda yağların yok olmasını ve hatta kas haline dönüşmesini sağlayacaktır. Bu teknik ile yeni, fit ve kaslı bir görünüme sahip olmak, vücut geliştirme sporu ile tam anlamıyla mümkün olabilmektedir. Bugün sizlere vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorsanız veya uğraşmaya karar verdiyseniz istediğiniz her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizlerden bahsedeceğiz. Bahsedeceğimiz egzersizler sayesinde, vücudunuzdaki yağ oranının %3’ünü yakarak 2 kilo ağırlığında kas oluşumu sağlayabileceksiniz. Oldukça basit ve tamamen kendi ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz bu egzersizler ile bir hafta sonunda yağlarınızın kasa dönüşmüş bir şekilde olduğunu kendi gözlerinizle göreceksiniz.

Hazırlamış olduğumuz egzersiz hareketlerimiz iş yerinizde dahi rahatlıkla yapabileceğiniz herhangi bir alet içermeyen hareketlerdir. Kendi ağırlığınız ile çalışabileceğiniz bu egzersizler ile büyüme hormonlarının muhteşem bir şekilde çalışacak ve antrenmandan sonraki 2 gün boyunca metabolizmanızı hızlandıracak bir etkiye sahip olmasını sağlayacaktır. Hareketlerimizi uygularken..

Üçgen Vücut Yapmak İçin 5 Etkili Hareket

fit vücutVücudunuzda kalıcı bir değişim yapmak ve etrafınızdaki insanları bomba gibi kaslar ile şaşırtmak istiyorsanız bu makaleyi dikkatlice okuyunuz. Daha önceki yazılarımızda kas yapma yöntemleri ile ilgili birçok makale yayınlamıştık. Bugün ise sizlere anlatacağımız vücudunuzun üst kısmının gelişmesini sağlayan egzersizler ile yağlarınızdan kurtulurken nasıl kolaylıkla kas yapabileceksiniz onun programını vereceğiz. 10 dakikalık egzersizler halinde olan bu istasyonumuz kısa sürede vücudunuzun daha kaslı görünmesini sağlayacaktır. 4 tur halinde yapacağınız egzersizleri uygularken turlar arasında 1,5 dakikalık ara vermeyi unutmayın. Kendi ağırlığınız ile çalışacağınız bu egzersizler kısa sürede vücudunuzda fazla olan yağların erimesini ve bir miktarının da kasa çevrilmesini sağlayacaktır. Bu süreçte..

Kızlar Tarafından Reddedilen Mike Waudby’nin İnanılmaz Değişimi

Mike WaudbyVücut geliştirme hareketleri, antrenman ve beslenme programları elbette olmassa olmazlarımızdan. Bununla ilgili bölgesel ve genel olmak üzere makalelerimizde birçok bilgi paylaşımında da bulunduk. Vücut geliştirme sporunda en az bunlar kadar önemli olan bir etken daha var ki o da şudur: vücut geliştirmede motivasyon. Siz değerli okurlarımızın motivasyonunu en üst seviyede tutmak adına bu hafta rutinimin dışına çıkarak sizlerle bir antrenman programı değil, Mike Waudby’nin inanılmaz başarı öyküsünü paylaşmak istiyorum. Geçenlerde haber okurken denk geldiğim bu hikayeyi sizlerle paylaşmamın asıl amacı, sabır ve azimle çalıştığınızda neler yapabileceğinizi kendi gözlerinizle görmenizi istememdir. Fazla uzatmadan isterseniz hikayemize geçelim. Mike, 30’lu yaşlarının başında aşırı kilolu bir adamdı. Bir gün barda yaşadığı bir olay..

Hızlı Yağ Yakmak için Egzersiz Programı

yağ yakmak için ne yapmalıİş hayatındaki çalışma şartlarından dolayı beslenme şekilleri ve hareketlilikte de büyük değişiklikler meydana gelmiştir. Uzun süre hareketsiz kalarak çalışmak ve  gereğinden fazla yemek yeme nedeniyle erkek ve bayanlarda şişmanlık ve obezite oldukça artmıştır. Kadınlar için sıkılaşma, erkekler için ise vücutta fazla miktarda bulunan yağları kasa çevirme ve hantal görüntünün yok olmasını sağlayan vücut geliştirme sporu içerisinde yenilikler fazla olduğu için sıkılma oranı da bir hayli düşük oluyor. Bugün sizlere fazla kilolarınızdan kurtulmanız için son dakika antrenmanı olarak adlandırdığımız iki istasyonumuzdan bahsedeceğiz.

Yağ Yakan En Etkili Antrenman

Hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 5 gün boyunca her gün 1 kere uygulayacağınız bu antrenman bölümü çalışmamızın sonucunda 2 kilo vermeyi garanti edebilirsiniz. Egzersizleri tarif edildiği şekilde ve düzenli olarak yaptığınız bir ay gibi kısa bir sürede 8 kilo vererek..

Neden Kas Yapamıyorum? | Kas Geliştirmenin Kuralları

kas geliştirmenin kurallarıDış görünüşün oldukça önemli olduğu günümüzde özellikle erkekler tarafından en çok tercih edilen spor dallarından birisi vücut geliştirme olmuştur. Birçok çeşitli antrenmanı bünyesinde barındıran bu spor dalı da diğer spor türleri gibi bazı kurallar içermektedir. Yaptığınız spor tamamen vücutla ilişkili olduğu için en yüksek verimi almanız, uyacağınız bu kurallara bağlıdır. Bugün sizlere vücut geliştirme sporunun olmazsa olmazlarından olan çok önemli bazı kurallarından bahsedeceğiz. Egzersizlerin sırası, kendi kilonuz, ağırlıklar vücut geliştirme sporu için oldukça önemli terimlerdir. Bu terimlerden sıkça bahsedeceğimiz kurallara dikkatli bir şekilde uyulduğunda daha kolay bir şekilde en etkili ve verimli sonuçlar almanız mümkün.

Kas Geliştirmek için Antrenman Programınızı Nasıl Ayarlanmalısınız?

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen birisi iseniz ve aynı gün içerisinde hem ağırlık hem de kardiyo çalışması yapmak istiyorsanız küçük ayrıntılara dikkat etmeniz gerekecek. Örneğin kardiyo çalışmanızı kürek çekerek yapacaksınız bu egzersizi vücudunuzun üst kısmını çok yormadığınız bir antrenmandan sonra yapmanız daha verimli sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Genel olarak söylemek gerekirse aynı gün içerisinde kardiyo ve ağırlık çalışması yapacaksanız, ağırlık çalışmasını..

Çelik Gibi Sağlam Omuz ve Göğüs Kasları için En Etkili 3 Hareket

Omuz ve Göğüs KaslarıSon dönemlerde ülkemizde özellikle erkekler tarafından tercih edilen sporlar arasında bulunan vücut geliştirme oldukça revaçtadır. Verdiği fit bir görünüm, hızlı enerji harcama ve kaslı bir vücuda sahip olmayı sağlayan vücut geliştirme sporu özellikle erkeklerde göğüs ve omuz kasları için tercih edilmektedir. Vücuda şekil veren en önemli kaslar olan omuz ve göğüs kasları vücudun dik olmasını, daha geniş olmasını ve üçgen bir şekle sahip olmasını sağlayacaktır. Bugün sizlere kolay bir şekilde omuz ve göğüs kaslarını güçlendirmek ve şişirmek için en önemli üç hareketten bahsedeceğiz. Anlatmış olacağımız vücut geliştirme hareketleri, kurallarına uygun bir şekilde yaptığınız her geçen gün kaslarınızda ve vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri görebileceksiniz.

Omuz ve Göğüs Kaslarını Geliştirme (Videolu Anlatım)

Vücudunuzdan en yüksek verimi ve gelişmeyi sağlayabilmeniz için bedeninizin üst kısmını oldukça iyi geliştirmeli ve bu bölgede kas yapmak için yeni hareketler eklemelisiniz. Sizlere anlatacağımız bu üç temel hareket..

Vücut Geliştirmede Isınma Hareketleri Nasıl Yapılır?

vücut geliştirme ısınma hareketleriSağlıklı ve fit bir görünüme sahip olmak için yapılması gereken birçok spor dalı vardır. Onlarca spor dalı arasından birini tercih ederek fiziksel olarak kaliteli bir vücuda sahip olabilirsiniz. Birçok spor dalı için geçerli olan ve hepsini bir arada toplayan bir etmen vardır ki oda ısınma hareketleridir. Hangi spor dalını seçerseniz seçin çoğunda spora başlamadan önce bazı hafif hareketler yaparak ısınmalı ve kendinizi spora hazırlamalısınız. Isınma hareketleri soğuk bir durumda olan kaslarınızın ısınmasını, eklemlerinizin rahatlayarak daha esnek bir hale gelmesini sağlar. Bu hareketler sayesinde herhangi bir darbeye karşı daha dayanıklı, zedelenmelere ve sakatlıklara karşı da daha esnek bir yapıya sahip olmanız mümkün. Kalp sağlığı için oldukça önemli olan bu hareketler, spordan önce yapılarak kan damarlarının genişlemesini ve kanın vücuttaki oksijeni organlara daha iyi iletmesini sağlar.

Durağan ve Tempolu Isınma Hareketleri

Her spor dalına göre ufak değişiklikler içeren ısınma hareketleri tek bir noktada birleşmektedir. Genel olarak yapabileceğiniz ısınma hareketlerinin en çok bilinenlerinden bir tanesi..

Vücut Geliştirmede Motivasyon Artırma Teknikleri

Vücut Geliştirme ve MotivasyonSağlıklı ve fit bir yaşam için tercih ettiğiniz önemli bir spor dalı olan vücut geliştirme her sporda olduğu gibi süreklilik ve azim gerektiren bir spordur. Bu süreçte hayatın her döneminde olduğu gibi motivasyon, destek ve kararlılık oldukça önemlidir. Egzersizleriniz her geçen gün zorlaştığında belki pes etmek isteyecek, belki yapamayacağınızı düşünecek ve bırakacaksınız. İşte vücut geliştirmede motivasyon, egzersizlerin yapılması kadar önemli bir konudur. Bir herhangi bir hedefi yakalayabilmesi için gerekli olan ısrarı, yönelimi, istemesindeki derece ve çabası motivasyonun temelini oluşturmaktadır. Vücut geliştirmede motivasyon dış güçler tarafından da sağlanacağı gibi en çok kişinin kendisinde bitmektedir. Kişi kendisini en iyi tanıyan olduğu için motive olmasını sağlayacak faktörleri uygulaması başarısının artmasını sağlayacaktır. Vücut geliştirmede motivasyon için önemli olan bir konu ise kişinin o işi ne kadar istediğidir. Şöyle ki; zorla spora başlayan bir kişi ile hayatında hep o sporu yapmak isteyen bir kişinin motivasyonu..

Proteinin Kasa Dönüşmesi Nasıl Olur?

Proteinin Kasa DönüşmesiMükemmel bir fiziğe sahip olabilmek için tercih edebileceğimiz önemli sporlardan biri olan vücut geliştirme son dönemlerde oldukça popüler bir hale geldi. Özellikle erkeklerin kaslı bir görünüme sahip olmaları için tercih ettikleri spor beslenmenin de çok önemli olduğu bir daldır. Hepimizin bildiği gibi vücut geliştirme sporu için en önemli olan besin içeriği proteinlerdir. Yani kas oluşumunun en temel kaynağı. Bunun yanında spor ile ilgilenen kişilerin tercih ettiği protein tozları vardır, faydalı olmakla birlikte bu sporu sadece 1-2 ay yapıp bırakacak kişilerin de kullanmasını pek önermiyoruz. Bugün makalemizde doğal yollarla tükettiğimiz (yumurta, süt, peynir) besinlerin vücudumuza alındığından itibaren nasıl kasa çevrildiklerini anlatacağız. Kaslarımızın yapı taşı olan proteinler hangi aşamalardan geçiyor bunu hep birlikte öğrenelim.

Kas Yapmak İçin Protein Tozu Kullanmak Doğru mu?

Kaslarınızın büyümesi için protein tozlarını kullanmak süreci bir miktar hızlandırır. Peki zararı var mıdır? Açıkçası..

Six Pack Çalışma Programı | En Etkili 8 Karın Kası Egzersizi

lazar angelovSix pack programı çalışmalarını yaparken söylediğimiz setlere dikkat ederek uygulamaya çalışmanız egzersizlerden maksimum verim almanızı sağlayacaktır. Önceki makalemizde antrenman öncesi ve sonrası yapmanız gerekenleri ele almıştık, bu makalemizde ise karın kaslarınızı tam anlamıyla ortaya çıkarmak için yapmanız gereken hareketleri ve yapılış şekillerini anlatacağız. Six pack karın kası sahibi olabilmek için anlatacağımız bu en etkili hareketleri uygulamaya başladıktan sonra beslenmenize de özen gösterirseniz bu antrenmanlardan maksimum fayda elde etmiş olur, six pack kas yapma sürecinizi daha da kısaltmış olursunuz. Yapmış olacağınız bu six pack programı, verdiğimiz hareketler ve anlatımlarıyla dikkat edilerek incelenip uygulandığında kaslarınız istediğiniz görünüme sağlıklı bir şekilde ulaşmış olacaktır. Peki nedir bu en etkili six pack hareketleri:

Resimli Six Pack Antrenman Programı

Mekik Hareketi (Crunch)

  • Programda yer alan bu hareketi 3 set halinde 15 kere uygulamalısınız.
  • Crunch hareketi yapılırken boyun omurlarını zedelememek için..

Antrenman Öncesi ve Sonrası Neler Yapmalıyım?

Antrenman Öncesi ve SonrasıVücut geliştirme hakkında oldukça önemli bir konu olan antrenman öncesi ve sonrası yapılması gerekenler antrenman esnasındaki performansınızı oldukça etkiliyor. Özellikle yiyecek konusunda dikkat edilmesi, hem antrenman esnasındaki egzersizlerinizi tam anlamıyla yapabilmeniz hem de yaptığınız egzersizlerin vücudunuzda kas olarak depolanması açısından oldukça önemlidir. Beslenme türü ve şekli ile alakalı bilgi vereceğimiz bu makalemizde antrenman öncesi ve sonrası ne ile ve nasıl beslenmeniz gerektiği hakkında bilgi sahibi olacaksınız.

Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme

Antrenman öncesi yapmanız gerekenler, sonrasında yapacağınız egzersizler, sarf edeceğiniz enerji ve antrenmandan verim alabilmek için oldukça önemlidir. Antrenman saatinizden önce rahat olabilmek ve sorun yaşamamak için tıka basa yemek yememeye özen gösterin. Sporunuzdan önce yemek yediyseniz en az..

Six Pack Karın Kasları Nasıl Yapılır?

Six Packİngilizce bir kelime olan six pack 6 parça anlamında yani erkeklerin çoğunun istediği göbek kaslarını simgeleyen bir ifadedir. Vücut geliştirenler için özellikle erkeklerde yaygın olarak görülen baklava dediğimiz göbek kaslarını meydana çıkarmak için belirli çalışmalarda bulunmak gerekmektedir. Six pack oluşturmak için doğru bildiğiniz yanlışları düzeltmeli ve doğru uygulamalar ile düzenli bir şekilde çalışmalısınız. Bildiğimiz genel bir yargı olan karın kaslarının fazla tekrarlarla çalıştırılması ve bu sayede kas oluşturup aynı zamanda bölgesel zayıflama sağlanacağının düşünülmesidir. Bu yanlış bir kanı diyemesek de etkisi minimum düzeydedir diyebiliriz.. Yapmış olduğunuz bu uygulamanın en etkili şekli karın kaslarımızın mantığını öğrendikçe ortaya çıkmaktadır. Yani gün içerisinde kendiliğinden oldukça fazla çalışan karın kasları için yapacağınız egzersizler de 8-10 tekrarlı çalışmalar iyi bir gelişme sağlamayacaktır. Bu nedenle six pack oluşturmak için kaslarınızı..

Padişah Sporu Girya İle Zırh Gibi Olun!

GiryaGirya, aslında insanlık tarihinin ilk spor aletlerinden biri. Demir bir gülleye bağlı olan kulp ile oluşturulan ve “kettlebell” adı da verilen girya, vücudun neredeyse tüm iskelet ve kas sistemi için harika bir destek sağlıyor. Girya dayanma gücünü çok üst düzeyde geliştiren etkin bir spor dalıdır. Durmaksızın yapılabilecek 10 dakikalık bir girya antrenmanı, spor salonlarında harcayacağınız 1,5 saate bedeldir. Gelin vücudunuzu adeta bir zırh gibi kuvvetlendirmenizi sağlayan bu sporu daha yakından tanıyalım:

Girya’nın Tarihçesi

Girya sporunun tarihi, Antik Yunan uygarlığındaki ilk “dumbbell” çalışmalarına ve avcılık antrenmanlarına dayanmaktadır. Ancak bu sporun gerçek gelişimi Osmanlı medeniyeti döneminde yaşanmıştır. Bilindiği gibi Osmanlı Devleti düzeni içerisinde padişahların ve şehzadelerin..

Definasyon Diyeti ile Kaslar Nasıl Ortaya Çıkar?

Definasyon DiyetiDefinasyon diyeti sporcuların kaslarını ortaya çıkarmak için uygulayacağı bir diyettir. Kas yapma sürecinde ağırlıklı olarak protein ve karbonhidrat ile beslenen sporcuların bir süre sonra oluşan kaslar ile birlikte vücutta yağlanmalarda meydana gelmektedir. Uygulanan bu diyetin amacı diyet süresince oluşan yağlardan tamamen kurtularak aynı zamanda kasların miktarını korumaya çalışmaktır. Definasyon diyeti sporcuların deri altında biriken yağlarından tamamen kurtularak sergilemek için kaslarını parçalayarak şekillenmesini sağladıkları bir programdır. Diyet süresince yağlardan kurtulmak için yağ ve şeker tüketimi olmamakla beraber kasları korumak için protein beslenmesine önem verilmektedir. Kas yapma yani bulk döneminden sonra artık baklavalarınızın, kol vs. kaslarınızın tamamen gözükmesini istiyorsanız..

Doğru Bilinen Beslenme Yanlışları Nelerdir?

Beslenme YanlışlarıHayatımızı idare ettirebilmemiz için en önemli etmen olan beslenmeyi doğru yapmak oldukça önem verilmesi gereken bir konudur. Gün içerisindeki yoğunluk veya aksine hareketsizlikten dolayı beslenmenin ayaküstü yapılması bunun yanında yanlış, sağlıksız yiyeceklerle beslenmek kişide en başta kilo sorunu olmak üzere birçok sorunun oluşmasına neden olmaktadır. Bu nedenle bu tip beslenme yanlışları herkes tarafından bilinmeli ve dikkat edilmelidir. Özellikle de yanlış beslendiğimizi anlayıp diyet yapmaya çalışırken uyguladığımız beslenme yanlışları, hem diyetin hatalı olmasına hem de vücudunuzun zarar görmesine sebep olur. Bu yanlışları makalemizde sizlere detaylıca anlatarak sağlıklı beslenme konusunda bilinçlenmenizi ve bu yanlışlar nedeni ile aldığınız kiloları geri verme konusunda yardımcı olacağız.

Özellikle aldığı kilolardan rahatsız olan kişilerin tercih ettiği diyet uygulamalarında yaptıkları beslenme yanlışları vücudumuzda aşırı kilolar gibi büyük olumsuzlukları tetikleyebilmektedir. Örneğin; her diyetin uygulanması için..

Toplam 4 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1234